给你90天,成为不一样的自己

给你90天,成为不一样的自己

2015-11-21    16'47''

主播: 槐柚FM

12.8万 6478

介绍:
音乐:陈小春《相依为命》 刘瑞琦《玩笑》 你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。 1.不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟 赖床是个坏毛病,要首先改掉。 调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。 2.上班第一件事:先梳理工作 每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧急和重要次序全部列出来,每完成一项下班前画个对号,充分利用上班的每一分钟; 这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很自然忽略那些负面的东西了。 3.忽略别人的缺点,吸纳他的优点 可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。 不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察; 我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突就完全可以采纳。 4.远离爱抱怨的同事和朋友 抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗? 抱怨看似蜜糖, 实则毒药。 5.不说同事或者老板闲话 说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。 6.每月重列购物清单 把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。 别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。 比如比起花大几十块钱买个美宝莲,不如再加点钱买个Bobbi Brown,当然只是举例哈。 7.戒掉你的微信朋友圈和其他社交网络 注意:我说的是断掉微信朋友圈,不是让你戒掉微信。微信作为交通工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈,如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该很容易做到。 上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。 如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛或者网页学点东西。 我最近比较迷恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面上升了不少,推荐你也试试。 8.健身 如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得时间急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择; 如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过,别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身材好了不少,对于塑形是绝对有效果的;Pump it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够。腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以加强核心,二者可以结合。 健身带来的好处,相信我不必太多严明。我自己实践过其中的一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。 可能挥汗如雨的时候,你有种放弃的感觉,但之后会特别轻松。 相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神。 9.保持阅读习惯 每个月至少买四本书,每周一本。读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。 先看拿到手的书有多少页,将其拆分,你想用多久把它读完,就用总页数除以多少,得到的数就是你每天需要读的页数。 记住,这个页数是必须完成的页数,如果你有大把时间可以将它一口气读完,那是最好。如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。 把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读,光是沉浸在小说对你未必有好处。 10.投资自己 知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。 如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的; 如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以; 如果你碍于面子,跨不出现有的圈子你就一直会在原地踏步; 放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。