介绍:
在没有噪音及干扰的地方采取舒适的坐姿，每天最好在同一地方、同一时间进行。
关闭手机及其他设备。
轻轻闭上双眼，放松。背部竖立但不必挺直。
花几分钟，运用满心放松的方法让自己的身体放松。
将注意力转向内在，并在此瞬间观察自己。然后，轻轻地假设心中有一缕神圣的光。
想象光从内在吸引你。以轻柔及自然的方式进行，不必专注集中。
假如发现自己的意识被其他念头分散，轻轻回到内心圣光的意念上。
让意识停留在内心。感觉自己溶化在这个意识之中。
你可能会放松深入到无意识的状态，这是可以的。
维持冥想直至你感到完结。
大家还在听
