介绍:
《冥想的艺术》I 出离的必要/6冥想的基本要点及小贴士
敲黑板记重点
坐#舒服最重要#
半莲花式（左脚在上，右脚塞在下面就是在腹股沟的地方，也可以反着来）
全莲花式（两只脚各在另一边的大腿上面）这个姿势功效很强大：它把身体紧紧地锁在冥想姿势里，而且它作用于细微身体的脉络，更加强专注力，慢慢来，别急哈
小腹向里向上收，手呢，把左手放在腿部中央，指尖朝上，然后将右手放在左手上面，两手拇指相触呈尖塔状。
另一个传统就是把手放在膝盖上，拇指和食指相触呈圆圈形，手心可以朝上或朝下，只要舒服就行。
松下巴舌头抵着上颚，眼睛轻闭，如果眼睛稍稍睁开可以下虚视
虚视技巧：听音频~
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