介绍:
我们在改变习惯方面面临的最大挑战之一，就是一直能保持警觉，知道我们实际上在做什么。这有助于解释为什么坏习惯的后果会如影随形，暗暗地影响着我们。我们的个人生活需要一个“指差确认”系统。这就是习惯记分卡的由来，这是一个简单的练习，你可以用它来更好地了解你的行为。要创建自己的记分卡，就要先列出你的日常习惯。
例如：
■醒来
■关闹钟
■查看手机短信
■.上卫生间
■称体重
■ 洗澡
■刷牙
■用牙线清洁我的牙齿
■涂抹除臭剂
■晾毛巾
■穿衣服
■泡一杯茶
一旦你有了完整的清单，查对每个行为，问自己：“这是好习惯、坏习惯还是中性习惯？”如果是好习惯，就在旁边标注“+”号。如果是个坏习惯，就标注“-”。如果是中性习惯，标注“=”。
例如，上面的列表可能如下所示：
■ 醒来=
■关闹钟=
■查看手机短信-
■上卫生间=
■ 称体重+
■洗澡+
■ 刷牙+
■用牙线清洁我的牙齿 +
■涂抹除臭剂+
■晾毛巾 =
■ 穿衣服=
■泡一杯茶+
....
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