介绍:
喜怒哀惧、爱意、友好、憎恨等种种情感，不管是对自己还是对别人，都是可能发生的。尽管生活中充满了跌宕起伏，你随时可以用冥想来帮助自己进行调节。
在这个计划中，你将会学到关于幸福的知识，也会通过关注自身的想法、情绪和行为去练习调整心情、改善整体幸福感。这里的冥想练习能帮助我们改变对待自己和他人的方式，我们可以打开自己的心去爱并不完美的自己，看到人的复杂性和共同点，开放与他人的连接，改善人际关系。
希望你能常常欣赏自己、感谢自己，让自己活得更幸福。
本次计划有10节练习。每天练习一节即可。
主要涉及到的冥想方法有：专注呼吸、爱与友好（慈心禅）、想象。
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