介绍:
当我们有所感、有所思的时候，会情不自禁地紧紧抓住这些内容，夸大它们，或是为它们编造一些故事情节。
世事纷扰，但究其根本，真正纷扰我们的又何尝不是我们那躁动不安的思绪与情感呢？
在这个计划中，你会练习如何用一个开放、欢迎和充满爱的觉察来认可自身的所有，允许所有的心理状态来来去去，像云朵飘过天空。
你会开始与生命中此时此地正在发生的事情共处，开始能真正发现，此时此地，于你自身到底发生了什么，而不是依赖于头脑中精心编造的故事。
本次计划有10节练习。每天练习一节即可。
主要涉及的冥想练习有：专注呼吸、标记、身体扫描、觉察、视觉想象
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