介绍:
生活中，我们有时会被迫变得很着急，于是我们对自身和周围的关注都会减少。 因此，我们会错失享受生活的机会，有时，这种心不在焉的状态甚至会导致意外发生。
所以，我们有必要带着觉察去体会当下发生的事情。
觉察能让我们的大脑处于学习和发现的状态，可以帮助我们把熟悉而沉闷的事物变成新鲜的、有趣的，让我们更加了解自己的身体和周围环境。
本次计划会带领你练习提升对自身和周围环境的洞察力，帮助你向外部世界开放你的觉察。也许你会自然地放慢你的脚步，开始欣赏并享受周围的事物。对自己之前逃避或是不愿面对的问题获得更深刻的见解。
本次计划有10节练习。每天练习一节即可。
主要通过觉察和身体扫描的方法进行冥想练习。
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