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发现卷卷健身卷卷：渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle)
卷卷：渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle)

卷卷：渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle)

2016-03-01    17'45''

主播： 卷卷健身

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介绍:
渐增超负荷训练原则 （Progressive Overload Training Principle） 使肌肉逐渐增加负荷，并让肌肉受到更强烈的训练是增强任何身体素质（力量、肌肉围度、耐久力等）的基础。如：要增长力量，就必须使用较大的重量；若增加肌肉围度，不仅要采用越来越重的负荷，还要增加训练组数和每周的训练次数；如要增加局部肌肉的耐久力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷训练是所有体型训练法的基础。
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