介绍:
失眠如何解决，怎样能让我快速舒服的睡个好觉？
80后，女
最近天天晚上睡不着，早上早起。晚上眼睛就像开着汽车大灯，盯着房顶，数绵羊到大几百，越数越精神。世界是觉得我应该做更大的贡献，工作更长时间吗？
姚深深：
失眠有很多种可能性。
第一是或许是心里面有一些事情她没有处理好，她自己内心深处压抑在心里面的一种极大的冲突或者矛盾。
还有一个就是从灵性角度来说。就是一个人对死亡有恐惧，或者对自己的生命非常怀疑的时候，对未来有无数种不确定的时候，我就会感觉我不存在了。我不存在的话我下一步就觉得我这个生命要没了，我好像要死了一样。我根本就不知道未来会发生什么事情，我失控了。有的时候失控它就接近一种我快死了的感觉。其只有这三类感觉，会让人失眠。
我们从第一种说起。她近期是不是发生了一些重大的事情，这个事情影响到她的生活，或者影响到她的利益。无论是精神上的还是现实上的，她应该好好的去考虑一下最近和什么人什么事产生了这种纠缠。因为有了这种纠缠，她就总是不知道下一步会发生什么，她会觉得怕自己损失，或者觉得自己因此而吃了一些亏，或者是感到心里不平衡。她要把这个事情解决掉。
假如说现实问题暂时解决不了的话，她也要去想尽一切办法，然后给自己一个逻辑。比如说有些人要账，我们经常见到有一些要账的人，他就睡不着觉，他就失眠。这个要账有的时候不是你去努力的去要就能要来的，这时候怎么办？这个时候我们要想尽一切办法先让这个事情被我们所能接受，就是去接受我现在正在要账的状态。再者就是想尽一切办法去要帐，去做任何一个自己想到的办法，尽力而为。有的时候当我们和人或者事情产生了一些问题的时候，我们并没有全力去做。我们只是让这个事件矛盾纠缠在自己的头脑中，完全的行动是很少的。
有一句话叫行动的矮人，思想的巨人。
你想的再多，这个事情让你再难受，你只要没有付出行动，等于你为这个事情什么都没有做。所以我们去行动，去做些什么事，是解决一切问题的最关键的东西。尽管可能我的头脑认为我这样做是没有用的，我这个行为肯定也是白费劲，但是我也要去做。有些事情是等你做了以后才知道到底会怎么样。如果总是在头脑里面想半天完全没有用了。当我做了以后，我可能有50%解决问题的可能性，但是当我一点都不做的时候，就连0.1%的可能性都没有了。刚才说到了第一层面，它可能近期发生一些事情，或者一直以来发生的一些事情。
还有第二点就是长期以来，她从小到大，不知道发生了一个什么事情。这个事情的冲突和那种情绪一直深埋在她的体内。打个比方，就像有狂犬病的人，他小的时候被狗咬了一口，然后他20年以后突然发作了一个狂犬病，这叫什么？这叫潜伏期。不仅是这种疾病，它有潜伏期，心理问题，它也有潜伏期。在她很小的时候发生了一些事情，当时在她的心灵深处造就了比较扭曲冲突的情绪情感。然后她一直相安无事的活着。当她内心深处的情绪孵化了漫长岁月以后，到了一定的时候，它就会爆发出来，爆发出来她就承受不了啦。因为以前是相安无事的，她还能兜得住，现在一孵化出来它变大了，她兜不住怎么办？她就开始产生了一种冲突的情感。冲突的情感可以怎么理解？就是我的头脑不断的在打压它，合理化它，甚至是不断的在分析它，在思考它。
但是我从来没有真正的直面过我的心。我心里面一直过不去的那个坎到底是什么。这就得通过专业的心理咨询或者是治疗师来帮助你了，一般很难自己去找到这个点。因为你的思想会跑，会乱跳，你是不容易集中精力的。如果通过专业人士帮助的话，你能在一定的时间里集中精力的去面对你内心深处的情况。
还有第三点。活在未来的人可以通称为死亡恐惧。人经常焦虑，觉得不知所措，觉得自己浑身像热锅上的蚂蚁，这种情绪都是怎么来的。就是因为我觉得我活不下去了，我觉得我不存在了，我觉得我不知道该怎么办，我不信任我自己，我觉得我自己没有用，我未来该怎么办，我明天该去向何方。其实这所有的感觉我们都通称为就是死亡恐惧。因为人在怕死的时候也是这么的难受，也是这么的焦虑。
你们想象一下就是说比如说有一个人犯了法，他被警察抓起来准备判刑，他并不知道是判几年，他也不知道是判无期还是判死刑。当他明天就要面临被判刑的今天的状态里的时候，他会觉得特别焦虑。我不知道别人该怎么对待我，我不知道我将面临什么样的惩罚，或者我并不知道明天以后我是什么样一个人生，我失控了。我对我的人生失控了，面临的就是灭顶之灾，或者是我死了之类的。
他对他自己缺乏了一种信任，他对他自己的能力建设上缺乏了一种本事和本领。他对他自己的能力是不信任的，然后对他自己的头脑，对未来的设计和计划，他也不信任，他就失控了。这个时候他就已经被很多恐惧，担忧，还有焦虑的情绪给牵引了。
现在怎么办？我们现在只能解决情绪的问题。先把情绪处理好，让它回归到一个比较舒适平和的状态中。这样他才能很静下心来，理性的慢慢的理清自己的思路，慢慢的从现在开始做起。
而且这第三类人他往往想要的比较多，他想要的东西太周全了。我打个比方就像一个盖房子的人，他又想建地基，同时还要盖楼，他要建设这个楼体，同时还要刷墙，怎么可能呢？人有的时候想要的太多，就是对自己没有一个很好的了解，他就会面临这种困境。我们有句话叫万丈高楼平地起，你不积跬步，何以至千里？我们老祖宗都说了，我们要一点一点的干，我们有一个计划，有一个渴望，或者有一个需求，都是一点一点建立的。我们如果能回到最务实最具体的步伐上，我们将找回自己的力量。
如果我连第一步都没有建设好，我已经把未来所有结果都想好了，海市蜃楼是空洞的，它很容易引发人的这种死亡恐惧和焦虑。
所以说失眠大部分都是因为这三种情况而产生的，无论你是哪一种情况，你都要去面对那个事实，面对你内心深处的真实情况，面对你内心真实的情况和情感。我们要做一个非常有勇气的人，只有不断地面对真实的面对，我们才能改善它！
大家还在听
