瑜伽静坐内观

以最舒服的姿势盘坐，保持身体松静自如。将身体的重心均匀地分布于坐骨之上，腰背挺直，双肩自然打开，手臂放松，两手结智慧的手印轻放于双膝关节，掌心向上，代表着大自然的拇指与代表着小自我的食指紧密相贴。下巴微微的内收，舌尖轻点上颚，双目微闭，眉心舒展，嘴角上扬，喜悦由心而生。 将所有的感观向内收，打开进入心灵的门，一道通往深层的放松，内在的宁静，爱与喜悦的门，寻找我们内在的爱与智慧，保持觉知守住他，并运用在我们生活中的每一刻。 现在，感知你的每一次呼吸，自然，缓慢，深长，有节律，呼出所有的紧张焦虑疲惫，吸入更多的能量活力与希望。我们的生命就在这一呼一吸间，感知自己的一呼一吸，认识体会生命的精髓，珍惜现在拥有的一切，把握生命中的每一时刻，勤奋不已，自强不息…… 想象着自己正漫步在幽静的山谷，满山遍野树木郁郁葱葱，树上的鸟儿在欢快的歌唱，草地上开满了五颜六色的鲜花，一阵阵微风吹过，清香扑鼻而来，身边的小溪潺潺，缓缓流过，远处的孩子们在尽情地欢笑玩耍，不时传来阵阵幽扬的笛声。用心去听，用心去体会，聆听这大自然优美的乐章，感受与天地同呼吸，与自然相融合，让我们的心灵融入到自然与智慧的感悟之中…… 现在，让我们随着这空灵悠远的乐声，远离城市的喧嚣，忘记世俗的烦恼，一起平静，放松，从容地进入瑜伽的世界。