阿凡达慈悲练习【君正引导】

感谢收听,期待你对本期节目的评论留言哦～ 阿凡达慈悲练习 一个人能对自己诚实﹐这使得他(她)能够对别人慈悲。 目标﹕增加全世界的慈悲含量。 预期结果﹕增加内心的平和。 指示﹕这个练习在所有群众聚集的地方都可以使用 (机场﹑购物中心﹑公园﹑海滩等等)。这个练习特别针对陌生人﹐在适当的距离下﹐以不打扰他们的方式来做。试着在同一个人身上﹐完成下列五个步骤。 第一步﹕将注意力放在某一个人身上﹐重复的告诉自己﹕「和我一样﹐他(她)正在寻找生命的幸福。」 第二步﹕将注意力放在他(她)身上﹐重复的告诉自己﹕「和我一样﹐他(她)正在试图免除生命的折磨。」 第三步﹕将注意力放在他(她)身上﹐重复的告诉自己﹕「和我一样﹐他(她)已经明白生命中的忧伤﹑孤寂和绝望。」 第四步﹕将注意力放在他(她)身上﹐重复的告诉自己﹕「和我一样﹐他(她)正在寻求需要的满足。」 第五步﹕将注意力放在他(她)身上﹐重复的告诉自己﹕「和我一样﹐他(她)正在学着了解生命。」 变型﹕ 1﹑做在配偶与家中的一个人身上﹐增加彼此的了解。 2﹑做在那些仍然存在回忆中的过去的仇人或死对头身上。 3﹑做在一些不熟悉的生命形式身上。