介绍:
开始彻底接纳自己的痛苦，才是唯一的出路，当我们释放自己充满苛责的生命故事，允许自己直接经验体内羞辱与恐惧的感受，我们就能以悲心来尊重关心自己。
后悔自己的所作所为，觉得罪恶，也许能暂时抑制自己不再伤害他人，但是根本的自我苛责自我仇恨，只会导致更多伤害的行为。我们无法用责罚的方式，让自己变成良善的人，只有用宽恕的悲心来拥抱自己，我们才能经验自己的本善，能以智慧和关爱来对应一切。
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