介绍:
本期节目你将会了解到：
1、过分火爆的马拉松/跑步比赛需要走下神坛，平常心看马拉松/跑步比赛
拒绝把跑步神化，不要盲目跟风名人、明星、媒体
2、《领跑者》杂志主编 谭杰老师、《太极跑》译者吴洪涛老师、壹季训练营 祝贺教练谈马拉松与健康的关系
谭杰老师：
1马拉松是否是一项极限运动：如果无基础的朋友，马拉松的确是极限运动，对于有一些基础的人来讲，马拉松就不是极限运动。对于零基础的人来讲，马拉松从零开始到最后完成全马，需要近1000公里跑量的积累。
2、从0到10KM 需要8周
10km到全马 需要18周
26周=半年
半年时间基本能够保证无伤完赛，对健康也有正面的促进作用
3、遵守周跑量提升10% 、进2步退1步的原则
吴洪涛老师：
1马拉松对人的健康影响是很剧烈的
单纯跑一个42.195对人体是一个损伤的过程，不论是骨骼肌肉脏器都在超负荷的状态下运动
2但就马拉松这个运动来讲，对人体健康是有好处的。因为为了完成全马，需要日积月累的训练，使得自己的身体各项指标都能提升，这些训练使得马拉松这项运动对人体起到积极的作用
祝贺教练：
跑步是很好的运动方式，但不建议只跑过5km、10km的朋友就挑战马拉松，享受到健康跑的乐趣就好。
3、如何知道自己是否具备跑全马的实力
从训练量来判断：
先完成10KM——》完成半程——》25KM——》32KM，在32KM的距离上适应几次，就可以完成全马了
4、什么时候要果断退赛
首先不能为了面子盲目硬撑，参赛需要勇气，退赛更需要勇气
注意观察以下3项
1呼吸
2心跳
3拉伤
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