介绍:
你可以把这套方法理解为「双管齐下」：自上而下，设定生活的大方向，让自己把空闲时间分配给这些最重要的事情；自下而上，觉察、发现和改变自己细微的生活习惯，「去除」自己生活中这些造成凝涩和阻碍的「摩擦」，让这个系统运转得更顺畅。
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