介绍:
心烦、苦恼、郁闷时，
都可以把自己“抛入”冥想里。
今天，小编为大家准备了“一款” 白光冥想，
能够让你感受到宁静的冥想练习。
要知道，只有宁静，才能让我们收获平静和舒适啊。
按着下面的内容，学起来吧：
Step1.
找一个安静的地方，舒舒服服的坐下来，闭上你的眼睛。
Step2.
深呼吸，注意你吸气和呼气的交替，重复5-6次。
Step3.
想象一束明亮的白光从你的头上照射下来，通过脖子进入胸腔，照亮心脏，你感受到身体的温暖和扩张。
Step4.
想象光流向胳膊、躯干、臀部，使这些部位充满白光。你感到光流过大腿直到双脚，照亮了脚底。
Step5.
感受全身沐浴着温暖明亮的光，同时，允许任何想法和经历在脑中浮起。别试着将任何想法赶走或控制你的思想，仅仅让想法随意来去。
Step6.
当你想要准备结束冥想时，体会你所感到的和平和宁静。在这平和的感觉中休息一下。深呼吸几次，享受这种感觉。
Step7.
冥想结束，慢慢张开你的眼睛。
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