【生活 | 与自己和解,告别精神内耗】

【生活 | 与自己和解,告别精神内耗】

2022-06-08    06'32''

主播: 西华师范大学广播台

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介绍:
本期主播:解予湉 文字编辑:张清坪 文稿审核:冯恬 图片编辑:解予湉 背景音乐:Joyful Ukulele——Sasha Giebel 官方weibo:西华师范大学广播台 生活中,很多人都有这样的感受:明明没做什么事,但还是疲惫不堪。虽然放假了,却会被各种想法困扰,在反复思虑中烦躁不安…… 接着开始抱怨、自责、纠结,陷入无限内耗中。最后整个人就像掉进一个无底洞,渐渐被吞没所有精力,状态每况愈下。一个人倘若长期处于这种情况,整个人都会被负能量包围,疲惫不堪。今天,分享给大家5个拒绝精神内耗的方法,帮你摆脱内耗,走出低迷的生活。 1.别太在意他人看法 作家余华说过:生活是属于每个人自己的感受,不属于任何别人的看法。人生百态,众口难调。如果你太在意别人的眼光,最后受伤的只会是自己。 在一个故事中,曾有位画家想创作一幅令所有人满意的画,苦战几个月,他画出一幅非常完美的画。他把画挂在画廊,让大家提意见,结果被指出很多地方有瑕疵。然后,他又把画再挂到另一间画廊,那些曾经被人们认为瑕疵的地方,却被极力赞赏。画家终于明白:每个人都有自己的看法,没有人可以让所有人满意。大千世界,有人支持你,也一定有人诋毁你。你的生活在自己手里,而不在别人嘴里。你要做的,是把别人给的鲜花装点房间,把别人扔的石头留做台阶。不动声色地坚持做自己喜欢的事,走自己喜欢的路。 2.不要过度敏感 综艺《妻子的浪漫旅行》中,有一幕令人印象深刻。包贝尔的妻子包文婧向大家苦诉:生娃后,她一直在家照顾孩子,不知道为什么自己变得特别敏感,总是怕丈夫讨厌自己。长期以来,她感到很痛苦。直到有一次,她发现包贝尔从未想过这些,才逐渐走出阴霾。生活中,因为太敏感而过分委屈自己的人不在少数。领导的一个眼神,朋友的一句话,伴侣的一个动作,自己就会在心里不断揣度。如此不断反复,终日折磨自己。 作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说:“我们只是世界的一小部分,静下心来研读自己、关注自己需求,才能活好自己。”别太敏感,别太心软,爱惜自己,过好自己。你盛开了,别人自会为你而来。 3. 接纳真实的自己 每个人都有自己的长处与短板,但并非谁都能充分接纳自己。不能接纳的人,把自己累的筋疲力尽,依旧毫无收获。清醒的人,坦率地与自己和解,从实际出发,反而成果颇丰。 很多人不知道的是,毕加索年轻时非常喜欢诗歌,渴望成为一位诗人。他整天埋头创作,有一次带着作品参加了诗歌评论家斯泰因夫人的聚会。结果,斯泰因夫人建议他另寻职业。尽管他心里极其难受,可认真反思后,他还是选择接纳这件事,放弃了诗歌,转而学习绘画。经过多年的沉淀,成为了名噪全球的大画家。 罗曼·罗兰说:“每个人都有他的隐藏的精华,和任何别人的精华不同,它使人具有自己的气味。”真正有智慧的人,会在认清自己的前提下,充分接纳自己。 当你敢于直面自己时,任何境遇都会有转机。 4.与过去和解 人生过半,免不了经历失败和遗憾。你无法改变遇到的一切,但可以让过去丰富你的经验,成为你涅槃重生的跳板。作家史铁生年轻时,因为一场高烧,引起腰椎裂柱病发作。经过一年多的治疗,病情仍得不到好转。当得知自己将终生瘫痪,他暴躁、愤怒,甚至想一死了之。后来他又患上尿毒症,再一次被逼上绝路。可是他并没有一直消沉下去,而是选择与过去的种种不如意和解,拿起笔,开始写作。最终,他成了一位著名作家,被很多人奉为精神榜样。 “谁也没有办法把过去发生的事情一笔勾销,要记住教训,勇敢的活下去。”面对过去,抱怨,消沉都无济于事。唯有敞开心扉,接受真相,才能从过去的不如意中熬得春暖花开。 5.释放负面情绪 情绪犹如一把锋利的剑,刀口对准别人是伤害,对准自己亦是摧残。当负面情绪涌来时,不懂释放的人,不仅心理会出现状况,身体也可能受伤。唯有将负能量合理外泄,生活才得以舒展。唐代文人张发爱好写字,有一个重要的原因就是排遣情绪。每当遇到不开心之事,他会立刻铺纸,提笔,书写一番。随着一个个漂亮的字体成型,怒气也逐渐消散。诗人韩愈,心底每每郁积起不良情绪时,他就提笔狂草,把怒气释放出去。清代文学家李渔,一生秉承“喜怒哀乐,皆成文章”的态度。日常生活里,谁都会产生负面情绪。不开心时,看看书、听听歌、练练字、散散步。找到属于自己的一种宣泄方式,生活才能越过越舒心。  最后,愿所有朋友都能摆脱内耗,活出更好的自己。与其被精神上的内耗折磨,不如用行动去治愈自己。 (文字部分内容来自网络)