【生活｜冬季保暖小技巧】

哈喽，各位听众朋友们大家好，这里是西华师范大学飞扬之声广播台。我是主播郑莹莹。今天想和大家分享的文章是，《冬日保暖小技巧 》。 进入冬天后，气温骤降，这样的气温很容易感冒。大家一定要做好防寒保暖，接下来为大家介绍始终防寒保暖的小妙招，希望在寒冷的冬季为大家添一丝温暖。 1.多喝热水 冬天喝热水不仅可以驱寒保暖，还可以养颜排毒哦，喝热水的时候人的体温会升高，会出汗，这样毒素就会随着汗液排出来啦，而且经常喝水还可以补充水分，在冬天的时候皮肤就不会那么干燥，会比不喝水的人更有弹性，还可以防衰老呢。 2.户外运动 户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。 3.提高抵抗力防病 在冬天提高自己的免疫力，在冬天人们的血液循环和新陈代谢都会减慢，要想提高免疫力在冬天也要进行适当的运动，不要过于激励，但是每天都要适当的拉伸一下身体，这样能够帮助我们促进周身的代谢。 4.预防流感 冬天预防流感的话，一般是注意保暖，小心着凉，同时还要注意少去人多的地方，以免受到病毒的感染，同时还要注意加强身体锻炼来提高人体的抵抗力。因为冬天本来就是流感比较容易发作的季节，人群多的地方更加容易感染病毒，所以我们必须进行隔离预防，另外也要从自身身体免疫力方面加强。 5.保证充足的睡眠 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。 7.脚部保暖 民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。 好了，本期的分享到这里就结束啦，本期文字作者郑莹莹，文稿审核xxx。感谢您收听本期的师大微语，我们下期再见。