【生活|谁也别想阻止我起床】

谁也别想阻止我起床 本期主播：熊思源 本期编辑：赖婉倩 文稿审核：肖琪 图片编辑：熊思源 背景音乐：with your summer——林澜叶 官方weibo：西华师范大学广播台 对我来说，一天中最令我痛苦的事莫过于起床了，每个清晨闹铃响起之后的几分钟，我都在上演年度挣扎大戏，伴随着“春困”现象的发生，赖床现象更严重了。不知道你们是不是这样的呢？今天我就给大家分享一下战胜赖床的小妙招吧。 1.保证充足的睡眠 第一个要给大家分享的就是小妙招无疑是最“治本不治标”的办法——早睡。熬夜来完成自己的工作与学业并不是一个好主意，你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。 2.苏醒立即开灯 人体的生物钟会受光线的影响，灯光的刺激会让你更快清醒。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。 3.合理膳食 赖床还有一个重要原因是因为饮食不规律，中医认为人体内虚火旺盛就会损耗精力导致人乏困，精神不济，而我们摄入太多油腻也容易造成内虚火旺盛，因此，多吃水果蔬菜，合理膳食，有助于我们早睡早起，摆脱赖床。 4.采用适合的叫醒方法 首先给大家介绍的是最常用的物理叫醒法，定闹钟是最常见的方法，但是许多人会感觉每天闹钟虽然响了却起不到作用，应为条件反射下我们会下意识地关掉闹钟，继续熟睡，因此，最好的方式就是将闹钟放置在离自己较远的位置，使自己无法轻易碰触到，需要起身关掉的地方，一旦我们被吵醒，起身关闹钟的过程中自然就会很快清醒了。第二就是压力叫醒法，每天与某个好朋友约定，每天早上几点见面，如果因为赖床不去就要满足对方一个条件或者给对方买早餐，给自己以压力，这样为了避免请客或者在被罚就会养成不赖床的习惯啦。 5.不要设置太多的闹钟 睡前习惯设好几个闹钟的朋友，大多都会在第二天早上闹钟响起的时候关了再睡，无限重复，一直到没办法才不情不愿地起床。你会下意识地告知你的大脑还可以再睡，因为你知道有第二个、第三个、第四个，以及无数个闹钟等待着你，所以继续睡也没关系。如果想改掉赖床这个习惯，建议你只设一个闹钟，或者两个，到第二个闹钟响起时必须起床，要不然就会错过上课或上班的时间。 听了以上介绍，大家明早就试试这些小窍门吧，我坚信没有人能阻止你起床的决心！谁也别想阻止你起床！ （部分文稿来源于网络）