介绍:
如果你心情不好的时候
一位老太太被查出患了严重的肾炎，她没有被吓倒，也没有守着药罐子等死。她说：“我要活，要好好地活着。”她知道好的心情是治疗疾病的良药，于是她开始到处找乐。她喜欢跳舞，就参加了一个老年舞蹈团，天天去附近的公园跳舞，排演节目，还参加各种演出。只要跳起舞来，她便把病抛到九霄云外，跳得一身轻松。人一出汗，加速了血液循环，有利于健肾、保肾。结果到医院一检查，大夫惊奇地说她的肾炎已经好了。一种美好的心情，比稀世良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。如果我们也能像故事中的这位老人一样选择快乐，何愁生活中没有快乐呢？一些事情的发生我们不能阻止，比如疾病、不幸，但是我们可以改变自己的心情，降低不幸事件对我们的伤害，督促事情向好的一面发展。 如果你的心情不好，不妨去运动。在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一。现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。还有研究表明，很少有运动员会陷入烦躁与不安的情绪里，这完全要归功于他们习惯于将人际关系、工作或功课上的紧张转化为身体的运动。从这一点出发，我们应当充分学习并把握这种调节身心平衡的方法。如果你的心情不好，请换上颜色艳丽的衣服。我们常常都会有这样的体验，穿上暗淡的衣服，心情就会有点沉闷的感觉。如果你换上颜色绚烂的衣服，就会觉得眼前一亮，心情也会随之一震。所以，在你心情不好的时候，不妨穿上鲜艳与轻便的服装，让它刷亮你的心情。如果你的心情不好，找些幽默的小说或漫画来读。英国学者霍布斯说过，笑就是胜利的表现。当我们观赏滑稽故事或相声时，常常会被引得哈哈大笑起来。我们如果能积极利用这种笑的效果，可有效改善自己的郁 闷心情。所以，如果你觉得心情郁闷，就读一读幽默的漫画或笑话，或者看一看滑稽的小品或相声，给自己创造一个令人发笑的环境。如果你的心情不好，让忙碌占用你忧郁的时间。工作可以排解苦闷和忧虑是有其科学依据的。这一依据就在于心理学上的一条最基本定理：任何人的大脑不可能同时考虑一件以上的事情。我们不能一方面满腔热情、兴致勃勃地投身于一件有趣的工作，与此同时却又始终为另一件不快的事而烦恼。萧伯纳说：“让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以，请别做那些无谓的思考吧！立即行动起来，投入紧张的工作！这样，你的血液就会沸腾，你的头脑就会清醒，你那奔放的活力就会把愁闷驱散。工作吧，让自己一直忙着，这是驱赶忧虑最便宜也是最有效的一种药。如果你心情不好，请试着换位思考。我们的心情总是会被别人搅得一团糟，比如我们去餐厅吃饭，遇到一个对你爱答不理的服务生，好不容易把他叫过来，服务态度又恶劣不堪，这顿饭怎么咽得下去？向老板投诉还是大吵一架？不如做个换位思考，你就会 心平气和了。你试想，也许这个服务生遇到了什么事情，所以没办法控制自己的情绪。再说，服务生的态度一定不是冲着你一个人来的，不知道有多少人已经遭到了冷遇，不和他一般见识就完了，千万不可因为他浪费自己的美餐心情。如果你心情不好，不妨洗个热水澡。为了提高热水澡的镇静作用，可以和身体的连续放松动作有机地结合起来。首先，完全让手松弛，轻轻地浮在水面上，接着想象这种松弛感上升到肘部，沿着手臂、肩膀和背部到头上，最后享受全身心的放松。如果你心情不好，想办法睡个好觉。睡个好觉，醒来的时候，感觉全身心都得到了放松，心情也好了不少。但是心情郁闷的时候，睡觉也会成为奢侈品。这时除了想办法释放心中的压力，还需要借用一些帮助入睡的技巧。比如创造一个利于睡眠的环境，如果周围的噪音太大，可以戴上耳塞；当外界光线太亮时，把窗帘加厚，或者将眼罩戴上。为了能尽早进入睡眠状态，可以先听听音乐、看看电视或者浏览书报，但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。躺在床上，尽量不要去想令你忧虑的事情，可以想象一些枯燥无味的事，还可以编编故事或背诗句来催眠，尽量松弛。如果仍然无法入睡，就不要强迫自己，干脆起来读读书或者干点别的什么，要比躺在床上睡不着心里更好受。
给自己的心灵放个假
不少现代人都是标准的“快”活族。不是及时行乐的快活，而是节奏快速的快活。如开车的速度很快，吃饭的速度很快，思维 的速度也很快。许多人很害怕面对思考慢、动作慢、说话慢的人，如果面对慢节奏的人和事，心里就会急得跳脚。有一则《蜗牛散步》的寓言，讲的是上帝给了人一个任务，叫人牵着一只蜗牛去散步。蜗牛已经在尽力地爬了，但每次总是只能挪动一点点。人拉它、催它、吓唬它、责备它，甚至踢它，蜗牛仍然不紧不慢地往前赶。人在极端疲惫、懊恼之余，开始向上帝抱怨，为什么叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”人朝着天喊，天一片安静。人没有办法了，只得任蜗牛慢慢往前爬。此时，人忽然闻到沁人心脾的花香，听到鸟鸣，看到晶莹的露珠在树叶和草茎上闪烁，人困惑了---路边原来有这样美丽的花园，为什么我以前没有看到？莫非是蜗牛在带着我散步？现代人，请给自己的心灵放个假。其实，高质量的生活应是一种平衡，该快则快、能慢则慢。它没有一成不变的公式和万用守则，只是让每个人都有权利选择自己的生活步调，如果我们愿意腾出空间容纳各种不同的速度，这个世界会变得更加多彩。如果我们能掌控生活的速度，知道什么时候可以放下，什么时候要加快脚步，什么时候必须驻足，什么时候又该跃起，我们就不会因为一路快跑追赶而忽略了道路两旁美丽的风景和本该细细品尝的生活乐趣，也不会因为忘了停下脚步而错过了身旁关怀的眼神和暖暖的爱意。现代人都渴望成功，但是否为了成功就一定要把自己弄得那么紧张呢？其实不然，每个人的生活都可以适当地慢一点，多留一些私人时间去享受生活的乐趣，这样的人生会少很多遗憾。比如周末与朋友一起到茶馆，抛开一周的繁忙，泡上一杯淡淡的清茶，捧着暖暖的茶杯，轻轻地啜上一小口，那茶香便一点一点渗进身体。顺手看一本悠闲的小说或是一篇温情的散文，让疲惫的心灵在文字间缓缓流动、沉淀，这样的时光是惬意的。平时的生活都太匆忙，时间被切得太碎。仔细回忆是不是你发的电子邮件字数全部少于300字？平均在每张网页上停留的时间不超过8秒？所有的书都只看了一半？生活的节奏太快了，我们应该停下来思考一 下，让高速运转的机器有一个检修的机会，使自己过一种“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”的“慢”生活。生命是有限的，而我们可以把有限的生命以“慢”的姿势拉长。贴近自然，读万卷书，行万里路，用“慢”的姿势和节奏丰富我们的心，也丰富我们有限的生命。
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