ep.046 从澳洲华裔小胖孩到国际时尚健身博主｜对话国家级体能教练James

作为一名自幼在澳大利亚昆士兰长大的华裔，James形容小时候的自己就是一个胖乎乎的亚洲小男孩，因为玩橄榄球，身为一名华人也能迅速融入澳洲当地的环境，交到同龄的好友们。除了喜欢体育运动超越语言的身体交流，James也被橄榄球的团队感与包容性深深吸引，“不论是像我小时候一样的小胖子，跑得又不快，协调性也一般，还是身材瘦小，速度可能很快的人，每个人都可以在橄榄球队伍中找到属于自己的位置。” 大学主修体育与运动科学，毕业后James曾经担任过各种体育组织的国家级体能教练，包括ARU澳大利亚橄榄球联盟，APA澳大利亚残奥会委员会和QRU昆士兰橄榄球联盟。回国5年多，目前James定居上海，不仅成为了一名分享健康生活方式的健身博主，在社交媒体上吸引了数十万关注者，如今还创立了自己的健身工作室First Fifteen。在我们的播客对话中，James反复强调，精神与身体是连接一体的。良性的健身，应该视乎自己全身心的需求，去选择对应的训练方式。 TSUBO RADIO 四十六期，我们邀请了James加入圆桌讨论。本期播客主题：从澳洲华裔小胖孩到国际时尚健身博主｜对话国家级体能教练James。 欢迎收听。 听众福利 本期的听众们，只要完成以下两步操作，即可参与飞盘抽奖！我们将在播客发布后的7天里抽取10名听众，为您免费邮寄TSUBO x YONSEED联名款飞盘一件。 1. 订阅关注TSUBO RADIO播客节目 2. 务必私信我们留下您的邮寄信息 本期嘉宾 James Zhao 健身KOL、体能教练、First Fifteen健身工作室主理人，有着10年以上的专业经验。也是一名自幼在澳洲长大的华裔，目前定居上海。大学主修体育与运动科学，毕业后还曾担任过各种体育组织的国家级体能教练，包括ARU澳大利亚橄榄球联盟，APA澳大利亚残奥会委员会和QRU昆士兰橄榄球联盟。此外，还曾与Under Armour, Adidas, Nike, Lululemon, Keep, Apple, Mercedes Benz等等多家品牌合作。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：James，Max 05:00 James 我是一名从小在澳洲长大的华裔，小时候外表是一个胖胖亚洲小男孩，后来开始玩橄榄球，任何体育其实不用语言都能和身边人沟通。我们玩橄榄球的时候，大家都是哥们，用身体语言就可以沟通，非常有团队感。所以打橄榄球是自己的第一个爱好，也是影响我很深的运动。 11:00 James 橄榄球为什么是我最喜欢的体育运动，是因为不同身材、强壮程度不同的人都可以玩。橄榄球中有不同的位置，我小时候是个小胖子，跑得不一定很快，协调性也不一定很好，但是也可以玩。有的人很瘦小，速度很快，也可以玩。每个人都可以在橄榄球里找到属于自己的位置。 27:00 James 2015年左右，有一次我自己一个人回国，在机场的时候就看到了超级猩猩的海报，当时是中国一个新兴的健身团课模式，也看到了他们用集装箱改造的智能移动健身房，我就觉得很有意思。后来自己还去北京参加了一个China Fit的展会，发现现场请到了许多国际上非常有名的专家。当时就觉得，中国Fitness这块市场是非常有潜力的。 51:00 James 现在国内的专业运动员训练已经越来越科学了。以前，我有经历过一些区域的运动员团队训练，比如跑到一个城市的游泳团队做体能指导，当时会发现他们训练计划非常不Specific，他们认为所有人都应该做一样的训练，比如每天都游3公里。或者会推动运动员去练到极限。这很容易导致一种长期的损伤。其实Recovery也应该是很重要的一个环节。 01:01:00 James 当你精神很疲惫，但是身体认为还好，这种时候去健身运动，是很容易受伤的。人体的大脑和身体是连接的，身体的力气是需要神经系统给到支撑的。我们肌肉有很多Units，当我们特别累的时候，那些Units就会激活少一些，你可能没有力气去完成一些练习。就像运动员去参加奥运会的时候，他们要尽可能保持最好的精神状态。 本期背景音乐 音乐作者：Coma-Media 来自pixabay