愤怒的潜意识管理－我们为什么会愤怒？

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦 我们为什么会愤怒？ 目前的研究指出，强烈的持续的愤怒与我们的高血压和心脏病的发作有直接的关系。所以应该学习控制我们的愤怒。 那么，我们为什么会愤怒呢？ 当我们没有被尊重，我们会愤怒；当我们的权利被损害我们会愤怒；当我们最亲近的人背叛我们我们会愤怒；当我们持久努力，但目标迟迟没有实现，我们会愤怒……你会看到愤怒的很多面具，但是，这都不是本质。从潜意识的角度来讲，愤怒的本质都是内在深处的挫败感。王宝强看到他的经纪人和妻子发生了不正当关系，他发布离婚的公告是愤怒的表现，他感觉被最亲近的两个人背叛，内心深处那种信任和尊重的需要被践踏，由此产生了一种强烈的挫败感，这才是他愤怒的根源。 愤怒在生活中主要有对内和对外的两种不同的表达方向。这种挫败感感的能量需要发泄，他就会分别对内和对外去发泄和表达。如果对内，就会表现出以下几种反应。第一种是自怜抑郁，我怎么这么倒霉，大家都伤害我，我好可怜，一直是个失败者。第二种：自罪和自责。都是我的错，这么多年，我怎么像瞎了一样没有看清楚。有更严重的人，就会感觉“生命就这样了，这个世界已经没有值得留恋了，我还是离开吧”就会自杀。 如果这种挫败的能量指向外部，也有会以下两种反应。第一种是抱怨指责：我对你这么好，你竟然如此伤害我，没有良心。第二种是责骂伤人，甚至取人性命：你这样伤害我的心，留你在世界上还有什么用。 愤怒作为一种情绪，有时是正常的反应，当我们受到伤害，我们表达生气愤怒，就像刺猬一样竖起我们全身的刺，这既是对侵犯我们的人的一种惩罚，也是对自己的保护。所以，有些愤怒是有意义的，我们需要表达和释放，这是人性的一部分。正像我们前面所说的，“喜怒有常，喜怒有度”。那么，有那些愤怒是超出了“度”，我们一定要加以控制和改变的呢。 正常的生气，愤怒，是我们的健康的一种情绪。就像春夏秋冬，一年四季一样，他是一种普遍的存在。在心理学中，有一些愤怒就是过了“度”的，在专业上称之为“情绪困扰”。 生气是一种情绪，是正常的，但如果一生气，话都说不出来，全身发抖，无法采取任何有效行为对伤害你的人的反击，或者一反击就头脑一热，要了人家的性命，失去理智，一失足成千古恨，这都是无效愤怒行为。所以有些愤怒是不正常的，必须改变。 美国心理学家爱丽丝博士提到三个标准，1.你感觉好像被一个巨大的网给困住了，感觉一团糟；2.你感觉异常痛苦，这种痛苦让你无法缓减和平复；3.你的愤怒无法让你采取有效行动。所以，当你是生气，那是正常的，但当你被你的“生气”彻底绑架了，彻底的困住了。同时，你感觉你的愤怒让你痛不欲生，无法用任何方式缓减释放。他彻底的主宰了，你无法采取任有效行为。那么这就是一种情绪困扰，一定要加以调整和改变。那么如何调整，我们下一讲分享。 感谢大家的陪伴，愿你生活的各个方面，每天，正在越来越好！ --END-- -瑞得心理原创音频，版权所有