介绍:
系统脱敏的最终目的是让自己在现实生活中避免被情绪按钮操控，所以，当你能够觉察到自身情绪按钮被触碰时，和身边的人说自己“不舒服，需要调整一下”，然后找个地方，练习一下胸腹式呼吸。
这是避免被情绪按钮影响的最有效方式。
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