［译］制胜人生的晚间30分钟惯例

忙碌了一天之后，放松下来准备睡个好觉是相当具有挑战性的。我太多次地发现自己工作至深夜。有时候可能是在阅读或是看电视。 而当你准备去睡觉时，你却睡不着。你的脑海里充斥着各种不该在这个时候出现的私心杂念。 许多人有着入睡困难，这件事已经不是秘密。根据美国国家睡眠基金会统计，45％的美国人声称他们在过去的七天内至少遭遇了一次睡眠不好或睡眠不足，并对他们的日常生活造成了影响。 为什么夜晚如此重要？好吧，你可能有着完美的晨间惯例，计划满载的日程安排，以及彻底击败生活的打算，但是如果你缺乏精力的话，你没办法富有成效地完成任何一件事情。 在过去的六个月中，我尝试了许多的晚间与晨间惯例。我发现，晨间惯例在生活中是很容易实施的。 但它们也很容易半途而废。如若我们起床时感到疲惫不堪，那么通常就会退回到我们毫无助益的习惯中去。 最终的结果呢？你输了，而生活赢了。最终你无法集中注意力，失控，情绪激动，一点儿都不开心。 这就是为什么我创造了一套晚间惯例来帮助我为充分的休息做好准备。众所周知：要保证7－9小时的睡眠。但是生活经常出其不意地进行阻挠，而我们也无法做到。 但自从有了接下来的晚间惯例，我找到了一个好方法为我的夜晚，以及，我的人生，注入更多的一致性。 更多文字内容敬请关注主播JoyceCheng的简书翻译专栏。