冠心病与高血压

近年来，我国冠心病、心肌梗死患病在快速增长，且呈现年轻化态势。殊不知，高胆固醇正是冠心病的"元凶"，而网络调查发现，我国近九成居民不知道每日应摄入的胆固醇量！ 高胆固醇为冠心病"元凶" 胆固醇与心血管疾病密切相关。根据流行病学研究，血浆胆固醇每升高1%，冠心病发生的危险性可升高2%。研究发现，北京居民在1984-1999年血脂胆固醇水平增加了24%，仅这一个因素就能解释77%的人群因冠心病死亡的结果。胆固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁祸首。 胆固醇也分“好坏” 专家告诉我们，胆固醇三分之一从食物中获得，当我们摄入太多含脂肪和胆固醇的食物时，血液中就会有很多的胆固醇。另外三分之二则是由人体自身合成。 胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，前者对心血管有保护作用；后者则会附着在血管壁上，一旦过量就会导致动脉硬化，因此低密度脂蛋白胆固醇又称“坏”胆固醇。 日摄入胆固醇不应超200mg 膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，而合理科学膳食可降低心血管疾病风险。为了防止膳食胆固醇过多引起的不良影响，《中国居民膳食指南》建议每日摄入膳食胆固醇不宜超过300mg，如果是高血脂者，则应严格限制在200mg以内。 哪些人群应该查“坏”胆固醇 正常人血液内总胆固醇异常的临界值为5.18mmol/L。要预防和控制胆固醇超标，胡大一教授建议，40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人至少每5年测1次空腹血脂，缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每3-6个月测量1次血脂。在查胆固醇时，要重点查“坏”胆固醇。 我国是高血压大国，推算目前高血压患者已达一亿五千万以上。严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。 血压高是什么原因 1、肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。 2、血液干涸造成的高压。建议要科学饮水，因为水的硬度与高血压的发生有密切的联系。硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 3、脑血管疾病引起的。应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。 4、肾脏疾病引起的。如先天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎、肾盂肾炎等，也多伴血压升高。一般患者早期症状多较轻微，主要表现发育迟缓，面色苍白，消瘦等，随着病情发展，可发生严重肾性高血压。此外，急慢性肾小球肾炎也常有高血压症状。 5、心脏方面的先天及后天的缺失。建议患者要增加适量的运动，运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 6、血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因。血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。因此，若血液中的负离子含量不足，就会导致病变老化的红细胞的细胞膜电位不能被修复，从而导致高血压的发生。 7、摄入食盐多者，高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。 8、精神紧张是造成高血压的一大因素。现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，调整好自己的心态。 9、人体缺钙也会引起高血压。膳食中钙不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等，这些在日常生活中均应注意适当摄入。 10、大约半数高血压患者有家族史。建议饮食以素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 医生经常叮嘱病人吃降压药，减重，改变生活方式，清淡饮食（少油少盐），避免酒精，减少压力，多做有氧运动例如爬山。降压药物的作用，大部分是物理性扩张血管，增加血流量从而降低血压。长期服用降压药物，将增加肝肾的负担。因为这两个器官需要竭尽全力排除身体内的药物。对于身体来说，非营养的药物就是毒素。长年服用降压药的人，体能会下降，容易出现黑眼圈，皮肤松弛，肝肾功能退化。 高血压的营养干预 在降压药泛滥的今天，大部分的医生都忽略了两个重要的矿物质：钙和镁对控制血压的巨大作用。 长达25年观察期的著名美国护士实验表明，那些服用优质的，高剂量的钙镁营养补充品的护士，比那些不服用甚至少服用钙镁补充品的护士血压要偏低。每天服用800毫克钙/天的人，患高血压的几率比服用400毫克钙/天的人要低22%。服用300毫克钙/天的人，比仅仅补充200毫克/天钙的人要低23%。而那些服用高剂量钙+镁的人，得高血压的机会可以减少45%。钙和镁的额外价值，也在于减少高血压带来的严重副作用：心脏病和中风。60%的人在这两个疾病发作的时候就离开了人世，连被治疗的时间都没有。实验证明，补充优质营养补充品的人，得高血压等退化性疾病的机会会降低。综合补充比单一补充效果要好很多。 对于高血压的朋友，我们建议您补充以下的微量营养： 1. 综合维生素和矿物质，保证心脏和肌肉，血管获得充足的营养，尽快修复潜在问题。 2. 钙和镁- 非常重要的元素，可以帮助血管放松，增加血管弹性。建议800-1000毫克/天 3. 不饱和脂肪酸（卵磷脂），帮助维持胆固醇在正常值，消炎，保护血管壁皮肤。1000-2000毫克/天 4. 葡萄籽精华与维生素C - 消炎，保护血管胶原蛋白。增加血管弹性。防止血管破裂。