中医三分钟心理养神法

各位朋友们好： 很高兴通过荔枝老中医养生大讲堂健康频道和大家一起学习中华养生文化以及中医 养生知识，我是老中医百草先生；民间补阳活血派中医传人、道家龙门派、千峰派丹 道弟子。今后将不定期讲解传统养生知识及有关慢性疾病的中医养生方法，赠送治疗 胃病、宫寒、风湿、增生、痛经的高三贴一套，相关课件将发布在三分钟心理养生qq 群（群号： 299617115）和高氏中医公众号里（我的微信号是：cw29112），希望 大家及时收听。 老中医大讲堂第一讲：中医三分钟心理养生法 开讲之前我们先回一下圣人 孟子中一句:人有鸡犬放，则知求之，有放心而不知求. 孟子说：“仁是人的本心；义是人的大道。放弃了大道不走， 失去了本心而不知道寻 求，真是悲哀啊！有的人，家里鸡鸭丢失了倒晓得去找回来，本心（神驰）失去了却 不晓得去寻求。养生（养心之法）之道没有别的什么，不过就是把那失去了的本心（ 神）找回来罢了。这个意思我们可以理解为：平时 我们心思（心神），游离于体外， 每天胡思乱想这就尤如：有放心而不知收（求）。故三分钟心理养生法无非就是把我 们的神收回体内的一种方法罢了。 三分钟养神祛百病，三分钟养神又称三分钟心理养生、三分钟养心法；当下很多人 因为营养过剩加上环境的改变，导致很多种疾病的发生发展，西医医院患者越治越多 ，老中医越来越少，百姓越来越痛苦，所以诞生了很多的食疗养生法，很多的中医讲 座；国家迷茫，百姓无知；而作为一个中医人，中医临证以及跟师几十年想进一点中 医人的责任，故建立这个频道把自己的一点养生方法和中医对一些疾病的心得体会告 诉大家，以求能够帮助更多人对自己健康的了解和对中医认识。求人不如求己，治病 不如防病，舍一药不如舍一方，给人以鱼不如教人渔；那么今天就和大家一起学习养 神和养心的具体方法。 现在很多朋友，尤其女性朋友每天都在忙乎给自己的面部美容保养；有的还上美容 院去卵巢保养，男性还有肾脏保养，吃六味地黄丸了等等，平时百姓为了胃好。饮食 还有注意寒凉的胃部保养。那么这些保养大家都在做，可是我们都忘记了我们身体最 关键的脏器心脏和最重要的情志那就是心神，最主要的保养那就是养神和养心。 下面我就和大家讲讲如何养心和养神。 三分钟养生法主要调治中老年各种慢性疾病。尤其对怕冷及易感冒的中、老年朋友有 很好的防治作用。其简单易学，安全可靠；用时较短，适用于工作烦忙的大中城市及 老年养生爱好者。言三分钟养生其真实用意是积少成多，在一天当中一有时间就要闭 目"守中"（中丹田），由少至多，日积月累；如此坚持一般不出2个月即可见效。其具 体操作如下 　 1、调身:古之称调形.既身形,本养生之法下手最初出3-6月不同于其它养生之法,以舒 适、自然、放松为主.也就是说无论上班看书累了，还是闲时坐车、或在家休息；只要 不饥、不饱、不怒，饭后30分；情绪稳定时都可以随时练习.其中要点就是"全身放松 自然"由少成多贵在坚持该法。　 2、调息:既呼吸的调整,各家养生法都很重视呼吸的调整;一般要求是细、匀、慢、长 等,但学习本养生法可以不在意呼吸.以自然为主.如在意守中丹田出现头痛时(意念过 重)可以在吸气是放松.呼气意守中丹田.日久息不调自调。　　 3、调意:古之调神,即自已的内在思想.达摩西来一字无;全凭心意用功夫。养生功不同 于武术.重在一意归中.不需人为之运气、闭气等.调神最终目的是就是万念归一、一归 于无.实现神返身中气自归.神归身则精生.精足则化气.气足则养神。精足、气充、神 旺自然体健无病。　　 4、正功:以上三调掌握后只要在工作生活闲暇之时,一天抽出十几个三分种(10-20分钟 更好).把自已的"心意"存照中丹田(即双乳房之间内的膻中穴)要点是"知而不守、若存 若亡"不能用意死守.但又不能不守.一意死守不动易头痛.不守又落空.练而无意义。　 5、收功:此法只要按以下注意要点去练.没有起功更无收功之说.2-3月后中丹田有胀感 觉就可以该守下丹田。 6、机理：中医素有“心静则去百病，心乱则百病生”的说法，究其根源则是：当人心 平静身体放松时其气血平和有序，脏腑自组性、协调性增强；从而更有效的发挥人的 先天生命自我修复功能。实现有病治病，无病防病的目。 7、注意:生活中要涵养道德，多做好事。要行善全德，上坐练功站难持久座难心安， 需修洗心法。忌大喜、大悲、大怒、大饥、大饱情绪不稳定情况下不宜立即练功.待心 平气和后在练功.如有怒气等可在练前先用口深呼吸几次.最重要的是在练功1--2月后 都会有肾功能增强表现.有阳举现象.一定不能同房.能配合其他一些桩功或动功把血精 运化进脏腑筋骨。以防成家之人精气难守易泻。实在不能自已用中药药辅助封固真气 ；以防止梦遗（交）失去来之不易的养生命宝。练功一段时间后会有遗精(死精)几次 就好.不要在意.酒少喝或不喝.辛辣少食.以蔬菜清淡为主。女性经期暂停几日，其它 随意。