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发现如初康复凯格尔运动——晨间训练
凯格尔运动——晨间训练

凯格尔运动——晨间训练

2020-12-11    04'36''

主播： 如初康复

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介绍:
晨间训练——真人语音指导凯格尔运动，呼气收紧盆底肌，吸气放松盆底肌 找到自己盆底肌，训练前排空尿液，不要憋尿，做几次深呼吸，全身放松，将精力集中在盆底肌，刚开始做建议躺姿，每日三次，每次间隔大于三小时。
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