凯格尔运动——晨间训练

凯格尔运动——晨间训练

2020-12-11    04'36''

主播: 如初康复

807 10

介绍:
晨间训练——真人语音指导凯格尔运动,呼气收紧盆底肌,吸气放松盆底肌 找到自己盆底肌,训练前排空尿液,不要憋尿,做几次深呼吸,全身放松,将精力集中在盆底肌,刚开始做建议躺姿,每日三次,每次间隔大于三小时。
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