介绍:
大家对10m这个高度有概念么？“10m”大概是三层楼的高度，所有人都有去过“三楼”，跳水呢就是站在大概三层楼高的地方，三层楼下面接了一个5.5m的池子，你用十秒钟左右做自由落体，十秒钟内完成6个高难度动作，最后压水花，入水的过程。能有多难对吧（讲笑的！）。大家可能平时也看过各类赛事，对跳水的热词有所耳闻，比如说中国跳水梦之队，全红婵，“水花消失术”，为什么跳水的选手都这么年轻。今天这一期希望可以给各位带来更多的和跳水相关的认知，比如说跳水大概是从几岁开始选拔种子选手的， 跳水比赛中不同的数字编号组合意味着什么样的动作和难度，运动员日常的苦练，以及再好的运动员也会面临卡关和失误等等。
这一期原本是7月福冈世锦赛期间录制的，结果没想到一个半月之后天津大爷们仍然让各种跳水的热度不减7月，我还特意查了一下天津最火的跳水地点“狮子林桥”的高度，大概距水面6米（也是不低的！）最后一个安全须知：跳水是一个有危险系数运动，如果确实想要玩一下，还是请做好保护措施以及找到正规机构训练。
Caf 退役前是一名跳水运动员，目前虽然退役但是仍然在从事着和体育相关的内容以及仍然深爱着跳水这项运动。
【大家好，我是Caf】
01:31 大家好，我是 Caf 曾经是一个专业的跳水运动员，我有 14 年的运动员经验
03:55 从体操到跳水：幼儿园小班就被挑去练……体操，后来因为爸爸朋友的孩子练跳水，自己”眼馋“，就踏上了跳水试跳的路（小的时候就很有运动天赋的Caf：4 岁的 Caf 可以连着做 20 个托马斯全旋）
11:20 跳水进阶练习：最开始跳池边，但是从最开始就要练习“武林绝学”：“水花消失术”，苦练 + 天赋让Caf拿到了第一厂比赛的幼儿组全国第一名
15:47 成长就是要不断赛高：长大了之后开始参加各种比赛，技术和心态都发生了变化，第一次参加十米跳台（十米跳台规则：入水需要完成 6 个动作，每个动作1.6 秒完成）
【和跳水相关的一切】
17:52 跳水的规则：14-40岁符合条件的男女选手都可以参加，十米跳台：离开跳台的一瞬间是否跳得够高，以及入水的垂直性和水花大小
20:35 跳水的分数：所有动作分别打分 VS 整体动作打分？
22:46 “十岁的我，第一次走上十米跳台”：练到了第二年，感觉这一天快来了（3m - 5m - 7.5m 之后就来到了10m），10/11 岁就第一次上了 10m 跳台。（10m 跳台长5m，水池深 5.5m，视觉上你站在 15.5m 的高度，然后往下跳）
31:38 跳水的失误，是什么感觉：第一次感受到了什么是“被水拍麻了”
36:11 所有的运动员都会面临的「卡关」：关于技术，身体的疲劳（过度使用“前庭”，以及休息和复盘的重要性）
39:40 任何运动员都容易受伤：跳水对视网膜的影响，很多关节都要承受压强
43:36 做职业跳水运动员后自己的改变： 刚开始练跳水的时候，爸妈应该只是希望自己不要放弃，在专业训练的过程中培养了独立自主的能力，规划短期 / 长期目标的习惯
51:38 任何运动在比赛的时候都要适应新环境，以及“一些搞笑的冷知识点”：「难美类」运动包括：艺术体操，花样游泳，蹦床，体操，跳水等。还有「隔网对抗类」，「同场对抗类」，「准确类」，「竞速类」
01:01:30 大家如果想玩一下跳水请一定要找正规的机构学习，普通的游泳池请勿随意练习，人多，且水池的深度不够
01:03:40 跳水各种代码的意义: 跳水中的 1/2/3/4/5/6 分别代表什么动作
01:06:45 跳水的策与略
01:11:07 最后，请多多关注「中国跳水梦之队」&「世界泳联」公众号
【创作团队】
策划：潘潘
主播：潘潘
剪辑：潘潘
音乐：莫老师
Logo设计：来福的外甥
【主播】
潘潘 北漂深圳娃 咨询/互联网公司
莫老师 北漂美国娃 音乐/高等教育咨询
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感谢收听「世界青年在中国」，下期再见！
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