平板支撑抖成筛子?不是因为肌肉没力气?大脑、神经哪里让抖的?

平板支撑抖成筛子?不是因为肌肉没力气?大脑、神经哪里让抖的?

2023-03-05    07'22''

主播: 果壳频道

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介绍:
平时不抖,源于肌肉丝丝配合精密疲劳肌肉颤抖的原因是力量时大时小,而整块肌肉的力量有多大,决定于那一瞬间所有肌细胞发力的总和。像肱二头肌这样受我们想法控制的肌肉,每块由数百至数十万个单独的肌细胞组成,每个肌细胞都像头发丝那么细。肌肉收缩的时候,并非每条神经精准控制一个肌细胞,而是一个神经细胞支配数个至数千个肌细胞,神经发出指令后,它支配的所有肌细胞就会同时收缩几十毫秒,然后放松。被绑定在一起的神经细胞及其支配的肌细胞们,被称为一个运动单位。如果一块肌肉中的所有运动单位同时开工,结果将是整块肌肉强力收缩几十分之一秒,然后立刻完全放松,让人没法正常活动。当我们上抬手柄时,实际上每一瞬间只有一小部分运动单位在工作,它们收缩变短的同时,其他大部分运动单位都在放松。第一批运动单位即将停止工作时,立即会有下一批接续,然后不停轮换。需要的力量越大,就有越多运动单位同时参与。虽然每批运动单位工作时间很短,但由于运动单位的数量非常多,只要各批次的启动安排得当,叠加后的力量大小就很稳定,不会暴露替换痕迹。这时我们眼睛看到的,是整块肌肉收缩平顺,辨别不出是哪几丝肌肉在收缩也看不到颤抖。越累越抖,运动单位不是罢工,就是扎堆用力但同一块肌肉持续反复收缩之后,会因为疲劳出现力量下降和震颤。肌肉疲劳会使一部分运动单位停止工作,随着停工的运动单位逐渐增多,仍受指挥的数量越来越少,力量也随之下降。同时,疲劳会使大量运动单位之间的配合变得不协调,之前按顺序依次进行的激活变得集中。“扎堆”工作的结果就是,同时用力的运动单位要么非常多、要么非常少,叠加起来的收缩力量也变得时大时小,于是整个肌肉的平顺收缩就变成了肉眼可见的颤抖。通常来说,肌肉越疲劳,震颤越严重。原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/F5biNNNWx5XDnqfOxgUX0Q