双节快乐！祝你躺得更舒服，玩得更开心～

什么阻止了我们充分地休息和放松？是我在控制娱乐，还是娱乐在控制我？人类到底有没有可能开心地工作？难道一定要工作到退休那年才开始享受生活吗？

本期节目，牧阳与不二从亲身经历出发，讨论工作与休息。休息时伴随的愧疚与自责，工作中的痛苦，对感受的避而不谈，都是值得深入聊聊的话题。

愿每位听友都能在工作中赢得基于尊重的爱，在休息时无条件爱自己

【当值主播】

牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳

不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」

【本期内容】

06:46 为什么我们会在休息时批判自己？

13:44 耻于讨论感受，而急着找解决方法，背后是什么心态？

15:21 休息时的愧疚感，源自「把自己当作机器」

20:10 自我关怀的三个维度

21:38 用「莫法特休息法」，积极休息

24:34 工作为什么让我们不快乐

27:13 为什么当代人很难在工作中找到意义感

34:27 在工作中赢得给予尊重的爱

37:18 如何帮自己在工作中体验到更多快乐

41:20 Bonus：自我关怀小练习

【参考资料】

优势人格力量问卷（免费），可以自动计算维度分，可以参考排名前五的优势pkuipplab.wjx.cn

Definition and Three Elements of Self Compassion | Kristin Neff (self-compassion.org)

Medical Sciences | Free Full-Text | Association of Physicians’ Self-Compassion with Work Engagement, Exhaustion, and Professional Life Satisfaction (mdpi.com)

Self-Compassion Exercise 1: How would you treat a friend?

www.authentichappiness.sas.upenn.edu

「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！

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