介绍:
本条音频讲的是“运动健身能否改善便秘”，健康中国平台特邀请中日友好医院肛肠科王晏美医生主讲。
运动健身肯定是有助于排便的。很多人在马桶上大便解不出来，我们会努力的去排。怎么排呢?我们会使使劲儿，憋憋气或者用手去推推。这些都是从给一个外力的角度，来促进肠道的蠕动，有的时候管一些用，但是有的时候是不管用的。
运动能达到一个什么目的呢?我们在运动过程当中，首先可以增加内脏的活力和内脏的功能;第二个粪便是往下行的，所以运动的时候也可以促进肠蠕动，促进粪便的下移。
还有一个就是，我们可以通过腹部的按摩，给一个外力，那么也会有助于粪便的排出。按摩的时候一定要按照顺时针方向，沿着脐周围进行。按摩的时候不要仅仅是手贴着皮肤表面摩擦，力度要渗透到皮下，渗透到腹腔里边，这样才会达到作用。当然这个并不是做一两次就能解决便秘的问题，一定要坚持，时间长了一定会起到一个很好的作用。
大家还在听
