介绍:
作者：贺立平
朗读者：丁雪萍
博文类别：公众平台文章
发布时间：2019.05.28
我负全责
昨天《负全责才能真美好》的文章引起了大家的热议。有人询问：“我是个情绪波动不大的人，又如何负全责、清垃圾呢？”
清垃圾是从感受和情绪中寻找真相看见自己，而更高境界的清垃圾是不放过每一个起心动念，即使你没有做出错误的行为，形成既定的事实，也要念起即觉，觉察后不忽略不压抑，用爱与幸福的方式清理掉它，否则积攒久了，会以意想不到的方式爆发或者因压抑而变得无力。
郑老师说，从“事”中看见真相遇见更好的自己，这个”事“不仅仅是已经发生的事，还有我们藏在潜意识里的念头，这些念头才是最大的“事”。——念起即觉，觉知即行！
立平是个情绪比较平和的人，分享她的感悟，是想让大家看看，立平在指导老师跟踪的这一周里，老师是怎样有原则地让她从念头中看见真相，她体验到了怎样的感觉？
文｜个案8学员 贺立平
“我负全责”，虽然才只做了5天的个案做业，再看这四个字时，内心感觉更加平静和有力量。
回顾这五天的做业，在指导老师——吴绮老师的指导下去捕捉自己的感受，去看见自己的内在，去直面自己，去表达，就是在手把手地让“我负全责” 的意识植入心中，并且去付诸行动。
第一天
第一天，没有吴绮老师盯牢我去捕捉到自己的感受，就无法“我负全责”；
第二天
第二天，没有对XR写了信，就无法去行动“我负全责”；
第三天
第三天，没有对内在念头的看见，就无法“我负全责”；
第四天
第四天，没有指导老师指导我应该向谁去表达，就没有“我负全责”；
第五天
第五天，在指导老师的指导下，继续抓住闪念，“我负全责”。
我负全责，就是从走进爱与幸福基础班一直在反复强调的“改变永远是自己”。上了个案，从“我负全责”的角度切入；个案跟踪，盯牢自己的“我负全责”；从外在的言行，到内在的起心动念，就更加懂得了为什么郑老师经常说“人生其实很简单，遇事走红线就好了”。
这一个星期特别欣喜的是，体会到了我为我的心念负全责的美好。我这种不太有大的情绪波动的人，很多时候就是小念头儿一闪而过，然后后面有正确的行为，不太容易觉察到自己的内在的状态，而这星期的清垃圾做业让我有了非常深刻的清理自己的内在的感受，哈哈哈，借用一句广告语“排除毒素，一身轻松”。
举个例子：
某天，我在处理工作中，看到自己升起了怨的念头，怨对方不及时确认，造成事情处理时间不够。当看到自己在负向的黑圈里时，马上止步，转念想对方正在接手新的工作，千头万绪，还兼顾了这边的工作，值得敬佩，这个当下，我可以做些什么呢？于是，立马行动让事情得到快速解决。
这个事件本可以忽略过去，因为我已经转念并用正向行为去解决了问题。但是我在写清垃圾做业中，梳理这件事，让我看见了自己是个用自己的标准要求别人的人，遇事第一反应没有做到“我负全责”，做好自己，而是升起了抱怨的念头。并且欣喜地看到过去也有很多类似的事件，我的方式与今天的抱怨是一模一样的，在念头里，自己消化掉怨念，而错失了清理怨念的机会；更看到了对方是个美好的人，他用自己的节奏做好自己，助我成长。
吴绮老师对我作业的回复，让我看到更深层的自己，也很让我感动。
她说：恭喜你，有今天这样喜悦的看见。你需要有人依靠，有人做主，又对这个依靠有自己的小标准，所以有小抱怨。不知道除了在爱与幸福事务中，在平时的生活里，曾经的工作中，有没有类似的感觉呢？
我说：在曾经的工作中，类似的感觉是一样一样的，以前的老总就曾说我没有权力欲望，我确实特别不喜欢当头儿，更愿意做千年老二。这也是为什么去年想让我领头时，我被打趴下来的原因，我当时想：我怎么能没有依靠呢？这也是多年以来我给自己的设限，一直没有勇气和力量去突破。
对于你说的“有自己的小标准”这点也很有意思。以前不会表达出来，但是内心特难受。随着在爱与幸福中不断地体验，去年我已经非常清晰地知道如何做好自己了，并且也去做了。要么平和接纳，要么有足够的能量去带动他人。只是这个小怨念总是一闪而过，以前并未觉察到，今天看见了很开心。
吴绮老师说：亲爱的立平，很为你用心地看自己而感动，你心髓入微处地觉察，突破了自己，也带给我力量。
我负全责
这个星期，对我负全责，还有一个深刻的体悟就是必须“听话照做”。
比如第一天刚看到吴绮老师的点评时，感觉火辣辣的，然后老师很“狠”地来了段温馨提示：“所有的表达无论你通过面对面还是电话、微信语音，我都要听到录音，落实你的表达。今天作业完成以后，明天再交作业，今天作业不完成，明天的暂缓提交。
“既然无处可逃，只有去行动，行动了也就感受到了力量。”
尤其是吴绮老师给我布置的个性化作业，每天对自己说十句“我可以！我能行！”从最初几遍为了完成做业而说，到说着说着眼前浮现出无论是个案八现场还是后面开会时老师们一起给我喊“你可以你能行”的画面，内心非常的感动，眼中泪光闪烁，然后最后几遍感觉到了自己越说越有力量从心中升起！
再比如第四天说让我去找董老师表达，我也有点儿懵。后来干脆不想，听话照做。我体会到了这个“我负全责”的过程就是越来越有信、越来越有行动力的过程。
最后，还是要再次表达感恩。感恩我的指导师的用心指导，感恩每一位在群里的老师用行动告诉我们什么是原则，感恩每一位同修共建的能量场！
大家还在听
