《被“我认为”欺骗多年，却不自知（所幸，终于看见了）》

被“我认为”欺骗多年，却不自知（所幸，终于看见了） 作者：原创 公众平台编辑组 郑委老师 朗读：樊翔燕 发布日期：2020.3.24 //前言// 端凤的2019，收获了好多惊喜的“突然一天”《我收获了好多惊喜的“突然一天” ｜铭记2019，展望2020》（点击链接即可以阅读）。让人心喜的是，端凤在收获一个又一个突然一天的同时，从未停下坚持自我成长的脚步。参加个案十的跟踪指导是端凤送给自己的最好的跨年礼物，这个礼物的核心词就是“真实”。多年来，端凤被“我认为”一直欺骗着，而不自知，这阻隔了她与丈夫的情感流动，阻隔了她回归光明的自己。这次，她静下心来，用真实打破了“我认为”，把原来的光明展现了出来。 郑委老师常常说，学习爱与幸福“千万不要努力，要真实”，因为真实需要直面自己的勇气，因为真实才能打动人，因为唯有真实，爱才能在人与人之间，心与心之间传递。 真实助我成长 一 “我认为我很真实”比“我知道我不真实”更难破！ “我真实吗？”个十跟踪辅导前，我对这个问题的回答毫不犹豫。没想到第一天的清垃圾做业，立平老师的回复就让我当头一棒“端凤，你真实吗？”当时的我有点蒙。老师还让我去问三位家人同样的问题。家人们都很真实地告诉我“你很真实啊！”让我更加“理直气壮“地觉得：“ 我很真实啊”，而老师的反问，让我心有所动，于是我带着对真实的疑惑开始去感受自己是否真的真实。 我想到了自己和老公的关系，看似一直是相安无事的样子，可我总感觉有点力不从心，缺了点什么？心里都装着彼此的两个人，真正的情感互动很少，有事说事没事各干各的，心里总有一种莫名的隔阂，于是我就在跟踪辅导的过程中有意识地多去捕捉和老公相处的点滴，如实地呈现出来，去看见和直面。 第一次语音交流时，我和立平老师说了一件事。在老公生日之前，我想给老公买一双好点儿的鞋子，选好了以后设想着，在老公生日那天我要双手捧着鞋子站在他的面前告诉他：“老公，生日快乐，你值得拥有一双好皮鞋！”那一刻我被自己内心的美好涌动感动了。 可是，当我在老公生日那天面对他时，现实的场景画风完全不一样：我只是平静地拿出鞋子，告诉他我给你买了这双鞋，你试试。我的表达只是一种正常不过的语气，就如买了一件生活必需品一样，而生日的仪式感和内心的美好完全没有表达。和立平老师说着说着我自己怔住了，那一瞬间我悟到了为什么立平老师会问我“端凤，你真实吗？” 这么多年来，自己的“认为”和“评判”已经把真实的自己给丢了却还不自知，和最亲的人说话，内心却带着评判交流，已经忘记了怎么用真实的语言表达内心深处真实美好的声音。 那一刻，我嚎啕大哭，看到了自己的心口不一，体验到了心动的感觉带来的美好，美好的传递才是真实的表达带来的力量，而经过大脑的“我认为”和“我觉得”，都不过是被修饰过的假我，那个内心的声音才是最本真的最美好的声音。  【指导师点评：端凤用“我认为”的“我很真实”阻断了和老公之间的情感流动。不敢真实表达自己的背后，是怕，怕真心被冷落，所以干脆把真心隐藏起来。这个“我认为”让端凤在夫妻关系中一直在走黑圈，唯有打破这个“我认为”，才有夫妻之间真实起来回到红圈。】 二 感受是真实的，但不是真相 随着一次次的碰撞，我和老公的相处几次陷入了低谷，多年积压在内心的成见一次次被翻山倒海般地倾泻出来，内心的不甘在翻滚，看似越来越不能接受他，实则是越来越不能接受真实的自己。 这么多年，我把自己给丢了，把自己的心情交由别人做主，那一刻我看见了一直以来我想要活成老公想要的样子而不自知。 一想到在深圳生活那些年，带着1岁多的孩子来到一个陌生的环境，老公忙着工作，在我最孤单无助向他求助时，他的无奈和沉默让我原来对幸福生活的憧憬渐渐地趋于平淡，让我觉得说了也没用，只能靠自己，慢慢地装着表面坚强起来，从此大小事包揽……越做心里的怨气越大，越是证明我的认为是对的。 立平老师引导我去感受深圳那些年的事儿，让我找三位家人倾诉自己的过往的不容易，一次次的倾诉，我看到了陷在委屈中的自己渴望被理解，这么多年我把自己放在受害者的位置，把自己的情绪交给别人来负责了。 老师的一句“感受是真实的，但不是真相”。是啊，这句话太深刻了！为什么我会有这样坚定的“认为”，认为“说了也没用，只能靠自己”，我一点点地走进内心，一次次地直面真相，我看见这些“认为”其实是儿时的烙印，那时没被理解时的委屈已悄然扎在内心深处，那蒙在被窝里的小女孩已告诉自己，说了也没用、没人能理解你……那些老公的沉默真的不是他的沉默，那只是又一次触碰到我内心的声音，渴望被呵护和被看见被理解而已，原来我所有的情绪和老公没有关系，那只是触碰到我内心那个曾经委屈的小孩。 此刻，当我的内心升腾起为自己的情绪负责的心态，我就看见了儿时的我渴望被理解的委屈；看见了当下的我释怀后的喜悦；看见了老公用沉默来帮助我成长。看见了感受是真实的，看见了真相是让人激动的，这让我更加好奇地去探索生命的意义。 【指导师点评：端凤多年来坚持践行爱与幸福，但是内心有一个声音还是会不时翻滚：“我都改了，他怎么还没变？”这个“他怎么还没变”就是在不断地告诉端凤需要跳出这样的感受，去看见真实的自己和真相。当端凤看见自己的垃圾/伤痛和老公无关，只是老公的言行触发了她内心原有的垃圾/伤痛，她内心深处不愿触碰的，在深圳时对老公的怨就自然而然地消融了。】 三 真实的内心：怕别人说我不好，别人说我好我也接受不了 随后，在一次菁京老师给爱相随团队培训的YY会上，有位家人问了菁京老师一个问题：“没有自我的人是执着于自己的人，怎么理解？”当时我被这句话触动到了，反复地听这句话背后的真意。 随着一步步地深入，我看见了自己和老公相处的执着背后是“怕”，表现出来的是“要”，要理解要认可，实际上是内心深深地不认可自己，以至于特别渴望老公能说顺心的话，让我安心和开心。如果他的表达语气不好或是急躁地表达不同意见的话，我就觉得他在否定我，说我不好，那个“内心觉得不够好的我”被触碰到，就会用更大的情绪来保护自己怕别人看见我不好；可是别人说我好时，我又觉得自己没那么好。 “那个觉得不够好的自己”披着各种的外衣在生活中频频出现，时不时地被激发出来，让我不得不去面对，特别特别地疼，这些只能是自己亲身体验到了才知道。 因为不够好，就表现好一点，证明自己没有那么不好； 因为别人说你好，触动到“内心不够好的自己”又觉得没那么好； 因为自己“认为”的不够好，想去抓老公的“不好”来保护自己，怕他看见我的不好； 因为我的不够好，想要别人顺着我，只为自己感受好。 现在，曾经“那个不够好的自己”，因为有了多次的阳光雨露，积蓄了力量，慢慢地看见我也可以成为越来越好的自己。我相信这个“我不够好的自己”还会在生活中不断地让我体验，相信痛并快乐着。 【指导师点评：端凤能够看见自己内心的真实状态是巨大的进步。从个案跟踪的最初，纠结于事情和对方的好坏对错；到向内看，看到事情只是表象，这些事情引发的情绪是带我们去看见真实的自己的。 最初的看见给到了端凤信心，让她透过这些表象去看见自己内心真实的需要，去把这些需要真实地表达出来（真实且正向表达）；在此基础上，继续向内看，去看见需要的背后是自己内在的信念系统，正向信念保留，垃圾信念就需要通过一次次的清垃圾去清掉，比如这个很多人内心都有的声音“我不好”或者“我不够好”。 有了这样的垃圾信念之后，就如端凤所体验的，对方说你不好，你不愿意，认为“我没那么不好”，对方说你好，你不相信，认为“我哪有那么好”。在看见了自己内在的真实状态之后，端凤就在一次次的表达中不断地直面真实的自己。这个过程是一个反反复复的过程，也是一个越来越有信的过程。】 学习了爱与幸福这么多年，看起来自己也成长了不少，家庭氛围也有了很大的改善，亲子关系的越来越好是建立在我看见过往对儿子错误的爱的教育方式上的愧疚而深深地一点点地去直面自己还责任给儿子，在信任和心赏的基础上真爱孩子，孩子和我们建立了相互的信任关系，其实这只是处于纠错阶段，停止了过去错误的行为，家庭的变化很大了，但是个人还没有真正成长。 而这次的个案辅导，我体验了个人成长的收获，感受到真实的力量和美好，体验到了“感受是真实的，但不是真相”的意义；我看到“那个不够好的自己”，是自己的认为，因为我们本自圆满具足。 虽然个案辅导结束了，但是夫妻关系的修行却一直在路上。我坚定地相信“改变永远是自己”，以负全责的心态去真实地面对真实的自己，就能活出更好的自己。 结语 一直都说爱与幸福理论基于中国传统文化，但是却很少解释给大家听，只是用最浅显易懂的方式让大家去践行，只要相信并践行的人，都会有非常大的收获。这是因为我们一直遵循着“听得懂，可操作，有效果，有出处”的十二字方针。而这套理论背后的每个词每一句话都有着深切的文化内涵。 昨晚，郑委老师在小伙伴群的工作会议上，为我们专门讲解了“真实”这个知识点，让人有种醍醐灌顶的感觉。明天，我们以端凤的分享为例，从文化的角度来给大家讲讲真实吧！敬请等待！