介绍:
遍布全身的血管犹如家中的自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈。而一些不好的生活习惯，也会加速血管老化。
血管好坏的判断标准：弹、光、畅
血管对人体的重要性不言而喻，遗憾的是，很多人年纪轻轻，却早早地出现了血管老化，患上心脑血管疾病。专家给出以下3个判断血管好坏的标准：
01 / 弹
血管一旦变硬变脆，失去弹性，血管内膜就会变得粗糙不堪，发生心脑血管疾病的概率也会增大。因此，好的血管首先要有弹性，失去了弹性，血管的功能也就随之减弱。
02 / 光
好的动脉血管非常富有活力，管壁十分光滑，基本看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。相比之下，不太健康的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。
03 / 畅
这就如同自来水管一样。血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就越多。血流速度块，新陈代谢的速度也较快；上年纪后即便血脂稠，也不会轻易堵塞，心脑血管疾病发生的概率也更低；身体血流速度加快，冬天不容易体寒等等。有研究显示，经常运动的人血流最通畅。
最伤血管的五种行为
健康的血管需要我们从饮食习惯到睡眠质量等各个生活细节，保持清醒的认知，哪些行为是有伤血管的。下面这五种行为，是最伤血管的。
1、“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也易导致胆固醇、血脂等垃圾附着于血管壁上，形成动脉硬化，导致血管不畅通。
2、经常熬夜累血管
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死
3、吸烟，血管易“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加加速脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
4、有氧运动少，血管垃圾多
久坐会导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会增多，形成粥样硬化斑块。其实，即便是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
5、积蓄坏心情，血管没精神
精神压力也会引起血管内膜收缩，加速血管老化。经常生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
心脑血管疾病是秋季高发病之一，为了避免心脑血管疾病的发生，我们要好好爱护心脑血管。
那么进入秋季后，血管会有哪些变化？我们该如何正确爱护心脑血管呢？
秋季对心脑血管带来哪些影响？
1、血管收缩
血管在寒冷的天气下会自然收缩，然而秋天天气不稳定，早上是晴天，就了傍晚天气可能突然变冷，血管受天气影响，会突然收缩，血管会变得更细。对于肥胖，高血压的患者来说，这是很危险的，血液无法顺利输送至脑部，很容铁发生心脑血管疾病。
2、供血不足
秋季天气干燥，人体水分渐渐流失，如果不及时补充水分，血液会越来越浓稠，对于一般人来说这并没有什么大不了的，但高血脂人群此时就要注意了，由于血脂长期累积于血管，使血管变窄，如果血液浓稠，血液流通不畅，会引起供血不足。
3、血管堵塞
秋季室内外温差比较大，如果温差在15度以上，会造成血管不适，为了适应气温，血管会剧烈收缩，使附着血管上的斑块脱落来保护自己，如此一来便容易导致血管堵塞。
秋季如何养护心脑血管？
1、注意保暖，短补不要得
进入秋天后，天气还会带些夏日的炎热，虽然如此，也不要穿短裤裙，应穿长裤，长袖衣服。一般人认为只要自己不觉得冷就是合格完成保暖工作，其实不然，要身体的皮肤温暖才是真的保暖。将手放在脚裸的部位，如果脚裸皮肤是暖的，就证明保暖工作很到位。还可以探测手心温度，如果手心温度是温热的，证明身体足够保暖。
2、选对时间，合理运动
进入秋季后血液流动开始变慢，要血液循环良好工作，运动是很重要的。然而秋天运动选择时间很重要，不要一起来就运动，而是选择起来后1小时左右运动，运动前喝一杯温水，开释血液，保障血液舒畅流通。运动类型选择有氧运动，例如骑自行车，太极拳、慢跑等，避免剧烈运动。
3、低脂饮食，拒绝冷饮
低脂、低盐、低油饮食可有效降低血脂，减轻血管负担。特别是高血脂、高血压人群，合理的饮食可以避免血管堵塞，保障血液顺利流通。拒绝冷饮也是保养心脑血管的好方法之一，秋天进入寒冷，如果继续喝冷饮的话，血管会继续收缩，令血管无法顺利流通人体各处，损害人体健康，会引起脑中风、心脏供血不足等情况出现。
保养心脑血管从生活习惯上开始，保暖、运动、饮食是最基本的方法，其次是要保持心情开朗，别被坏情绪破坏心脑血管的正常运作，避免中风、心脏病的发生。多喝水也对心脑血管有好处。
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朋友们，不要认为自己离心血管疾病很遥远。血管堵塞是有轻重的区别
堵塞20%你没感觉，堵40%感觉容易累，堵50%血压开始上升、失眠、抵抗力下降，堵70%心脏开始出现状况，头晕头疼，记忆力下降，堵80%出现肢体麻木，堵90%中风、瘫痪、脑出血、心机梗塞等随时会发生
所以，健康生命，从健康血液开始
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