如何解决夜间容易醒的问题

【消灭失眠】NO.03 怎样解决夜间易醒的问题？ 睡眠大侠：容易醒是因为你睡得不够深。你睡得不够深是因为你不太需要睡眠。你不太需要睡眠是因为你的能量还挺多。你的能量还挺多是因为能量消耗少，能量补充多。你能量消耗少是因为你活得萎靡。你能量补充的多是因为你躺得太多。 你需要怎么做呢？ 第一，早起。五点起床。早晨起得早，你躺得就少，睡眠也来得早。 第二，白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。 第三，每天躺着的总时间不能超过8小时。无论睡着还是醒着，你躺着的总时间不能超过8小时。 第四，要精神抖擞地活着，每个动作要有力量，不要萎靡地活着。 第五，每天体力劳动60分钟以上。 第六，等到你非常瞌睡了，你才能上床。 第七，躺着时，眼睛不要闭上，要自然睁着，睡着时，眼睛会自然闭上。 第八，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。 你做到以上八点后，随意躺在床上，你就会不知不觉睡着，而且会睡得比较深，你夜间就不会常常醒来。 有人说，我明明很困，你为什么说我能量挺多？ 这个是看对于什么问题来说了。如果对于要“精神抖擞地活着”这个事来说，你的能量水平是不足的。但是对于“你要深度睡眠”来说，你的能量水平又高了，人要深度睡眠，能量必须很低。我说你能量还挺多，是针对“你要深度睡眠”这个事而言的，你不可转移到其他事上。 有人说，是某种疾病造成易醒？ 这是有可能的，某些病确实让人睡不安。但是如果你在很瞌睡的时候去睡觉话，就算你有某些病，只要你身体不太痛苦，你依然不会常常醒来。 当然，如果你的疾病是令你身体非常痛苦的，那么你就很难睡着了，你该去看看医生。 你知道了自己有病，你就得治病。 睡眠大侠 研究睡眠8年发现，失眠无害，你不需要解决失眠，失眠只是你现在还不需要睡眠。