005 健身房主打睡觉？和90后健身房老板聊聊科学健身

第一次踏入健身房，对于那些大脑空空的小白们而言，充满了疑问：到底该怎么练，怎么吃？今天我和教练好友，Aries和三得利，一起聊了聊科学健身、对健康的自我认知，过度健身，以及身心灵的平衡。 我为什么要走进健身房？ - 03:25 Aries：从只想减肥到专业教练，这是必然的路。三得利：工作压力而日渐消瘦，为了健康开始锻炼。 - 07:25 10节Body Attack后，三得利就去参加了教练初培？其实BA适合所有人。 - 09:17 运动科学其实是不断“变化”的，没有什么动作是一定正确的。 - 12:47 美观不如身心健康，自信是王道，Aries观念大转变。 三分练，七分吃 - 15:13 Aries的高效减脂秘诀：正常饮食，但不吃脏，学会欣赏食物的本味。 私教VS团课，有氧VS力量 - 22:27 专业私教，让你少走弯路；而看证，是判断私教是否热爱研究的一个门槛。 - 26:16 走进健身房就赢了，再保持合适的训练频次。健身改变了生理指标，还给予日常生活正面反馈。 - 31:56 私教和团课相辅相成，凭个人喜好选择。 - 35:19 目标是健康长寿，如何分配有氧和力量训练的比重？ - 38:43 年轻人居然不如老年人？三得利观察到，人们实际年龄与其运动模式不匹配。 苦中有乐的创业之路 - 40:39 三得利身份的多次转变：当老板虽辛苦，但有“八年”追求和理念。 - 46:34 课程创新：引入冥想类疗愈课程，培养心灵意识。 - 50:32 三得利的饮食贴示：少摄入上瘾食物，饮食结构阶梯性变化。 - 55:05 健身之阴阳修行观：在“度”中找寻身体和心灵的平衡。