025 忘了贾玲！我们40岁健身是为了80岁能自己擦屁股

贾玲的减肥神迹大家都在讨论，就我自己 10 年健身的经历来说，我觉得减肥是一个能收获的礼物，但目标不是减肥。 对于 40 岁的我来说，蜜桃臀啥的就是对我吸引力有限，更着眼考虑的是七老八十后，怎样能不摔跤，怎么能自己去上厕所且自己给自己擦屁股。也就是在稳定性、肌肉保存和最大摄氧量这几个维度去进行锻炼。 今天聊聊我十年以来怎么逐步改变对健身目标的追求，以及怎么慢慢找到乐趣和适合自己的方式。 在此之前，你也可以回顾往期关于健康的播客节目： 《超越百岁｜精读火遍硅谷的科学长寿书（上）》 《超越百岁｜精读火遍硅谷的科学长寿书（下）》 《当追求饥饿成为都市新宗教，168是中产迷思还是认知升级》 《和90后明星教练 Aries 三得利聊聊如何科学健身》 十年健身三阶段 - 03:31 ①仅仅想变牛：美国的精英健身和香港的行山文化。 - 06:41 ②踩坑交学费：倒闭、跑路、被转手？被辜负的健身人。 - 09:50 ③团课新体验：模式新兴，包罗万象，应有尽有。 为什么团课适合小白和中白以及不同类型的健身房避坑探讨 - 14:14 团课是如何吸引我的：安全，陪伴，科学编排，高水平教练，群体激励感 - 18:30 不同类型的健身房（传统、新型、工作室、线上）的选择 - 24:45 快乐了，才能更长期 不要钱拿走！我的吃练实践心得 - 27:06 健身是一项长期工程，找到心仪项，坚持下去吧 - 28:30 力量和有氧，科学搭配 - 28:58 保持开放，尝试进阶，健身有惊喜 - 29:55 分享我自用的训练app，以及到底该怎么吃？ 关于主播： 春晓：成都人，北京、纽约、香港、上海各自生活过5年，北大本，硕士美国密苏里大学新闻学，第一份工作在纽约报道犯罪新闻记者，追着警察屁股跑。海龟之后写过书，打过工，目前是fof基金经理，一二级投资人，生活和修行者。 贝塔宇宙现已上线多个播客平台，您可以在Apple播客、小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝FM中搜索“贝塔宇宙”，订阅我们并收听。