《养生漫谈》- 夏季炎热易疲劳,教你怎么办!

《养生漫谈》- 夏季炎热易疲劳,教你怎么办!

2022-07-23    04'29''

主播: FM45047

7173 37

介绍:
Летом всем знакомы периоды, когда, казалось бы, без причины, одолевают усталость, сонливость и чувство лени. Вроде бы целый день никаким тяжелым трудом не занимался, а все-таки чувствуешь себя изнуренным. Многие в такой ситуации пытаются отоспаться, обнимаясь с подушкой круглые сутки – но не тут-то было, ощущения после долгого сна лучше не становятся: в голове туман, и как-то совсем не до работы или учёбы. На самом деле только лишь сном делу не поможешь, в таком состоянии организму требуется комплексная помощь, в частности – особая диета. Пища служит одним из идеальных средств для устранения летней усталости. 1. Перепелиные яйца Родители часто готовят детям варёные яйца в качестве дополнительного питания. И правильно делают: яйцо очень полезно для работы мозга, особенно перепелиное, в нем большая пищевая ценность. Перепелиные яйца способствуют преодолению больших нагрузок мозга, помогая ему оставаться в состоянии трезвого рассудка. А еще придают бодрость организму. Рекомендуем съедать 3–5 перепелиных яиц в день. 2. Красная фасоль Диетологи в один голос говорят о пользе красной фасоли для сердца. Она и вправду позитивно влияет на работу сердца и повышает энергию «кровяного насоса». Ионы железа, содержащиеся в красной фасоли, помогают при малокровии. Советуем варить фасолевую кашу летом. Она полезна не только для желудка, но и для сердца, и эффективно улучшает энергетический баланс в организме. 3. Бананы Когда человек чувствует себя сильно уставшим, хочется только лежать или сидеть, двигаться нет сил, ноги ватные и не держат. С одной стороны это может говорить о том, что ногам требуется физическая активность, с другой – чрезмерная усталость может быть вызвана избытком ионов натрия в теле, что, в свою очередь, приводит к плохой циркуляции крови и даже водянке. В этом случае поможет обычный банан! Этот фрукт способствует всасыванию ионов калия и выведению ионов натрия из организма, что в определенной степени снимает утомление. Кроме того, бананы помогут головному мозгу в выработке серотонина и взбодрят нервную систему, заставляя превозмогать дремоту. Так что совет тем, кто целыми днями сидит на работе: регулярно ешьте бананы. 4. Ягоды годжи Сильно устают глаза? Картинка тускнеет, плывет, появляется ощущение сухости, рези и боли. Ягоды годжи в этой ситуации незаменимы. В Китае их употребляют самыми разными способами, их заваривают в виде чая и добавляют в блюда. Чего только эти красные ягоды не лечат – улучшают остроту зрения, поддерживают работу печени и почек, придают бодрость и энергию. Снять усталость глаз поможет специальная гимнастика, а слабость всего организма эффективно устранит точечный массаж. Многие знают об эффективности самомассажа точки лао-гун. Найти её несложно: лао-гун находится в самом центре ладони. Сожмите ладонь в кулак – и заветная точка окажется под ногтем среднего пальца. Лао-гун считается одной из самых важных точек, потому что отвечает за работу сердца. Её массаж помогает унять сердечную боль, улучшить настроение, снять приступ истерии. Лао-гун поможет поднять жизненные силы и улучшить самочувствие всего организма.