介绍:
마음이 과거의 기억이나 미래의 불안에 머무르려 할 때,나는 현재 내 몸의 느낌에 집중한다.지금 내 어깨가 어떤 느낌인지,혹시 뭉치고 긴장돼 있는 건 아닌지,주의를 내 안으로 돌려 몸 전체를 한번 쭉 살펴본다.그렇게 하면 과거와 미래를 넘나들던 생각에서 빠져나와 마음이 현재에 머물게 된다.
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