介绍:
营养提示：吃海鲜有助于缓解孕期抑郁
《流行病学》杂志刊登的英国一项最新研究成果显示：吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症。调查结果发现，与每周吃3次海鲜的准妈妈相比，不吃海鲜的准妈妈发生孕期抑郁的几率增加了50%。这一差异主要是因为，海鲜中富含欧米伽3脂肪酸，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解。
人体自身不能合成ω-3脂肪酸，需要从食物中摄取。每天2克精制亚麻油或者300克鱼肉，便可以满足身体的需求量。相当于摄入350mgdha 和 epa 。富含ω-3脂肪酸的食物以海产品为主，鱼肉、海鲜、鱼油、海藻等都是不错的选择。
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