您会午睡吗😊

午睡是门技术活，你真的会睡吗？ 工作繁多，午饭后小憩一下，舒爽解乏！午睡固然很好，但问题也随之而来……会出现越睡越困，睡完半边身子发麻、醒后头晕等状况。那么，到底如何科学午睡，为身体充电？ 1、先休息20分钟再睡。中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡较为合适。 2、要有正确睡姿，放松全身。正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。 3、睡觉时要注意保暖。人在入睡以后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也随之下降，导致机体抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。 4、午睡时间不要过长。午睡不是睡得时间越长越好，以20分钟左右为宜。如果时间太长，就会进入深度睡眠，还会造成睡眠惰性，即使醒来了，会感到头部昏沉，无法快速调动思维，甚至会有越睡越困的感觉。 5、午睡醒后请慢起。午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。