冬季养肾攻略（二）

养生知识 冬季养肾攻略（二） 中医认为，肾脏是人体精气的来源，肾脏强健，人的头发乌黑，免疫力强，不易生病，身体器官衰老慢，整个人的精神状态都是年轻有活力的。因此，保持肾脏的年轻态，对我们的生活质量和健康长寿而言，是非常重要的。冬天是与肾脏相对应的，关于冬季肾脏保养的相关内容，一起来看看吧！ 冬季养肾的注意事项 1、暖足护腰 冬天由于天气十分寒冷，所以应该顺应自然规律，避免过度消耗人体阳气，头部，胸部和双脚特别容易受到寒气的入侵，如果出门一定要特别注意做好保暖防寒工作。护腰对肾脏保养很重要，所以在冬天可以用护腰来保暖。 2、饮食要清淡，进补要合理 冬天不宜吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要尽量以清淡为主，营养的摄取要科学均衡，要合理搭配五谷杂粮，按照自身的体质补充适量的蛋白质和各种维生素，平常可以多吃核桃，枸杞子等，这些都是补肾健脾的食物，切记千万不可以盲目的进补。 3、心态平和，合理运动 冬天天气会比较恶劣，要保持内心的平和，不要急躁，因为好的心态可以产生好的磁场。冬天还可以进行适当的运动，做一些力所能及的体育锻炼对我们养肾有非常好的作用。