介绍:
你的情感反应取决于你的“过往的学习”。
在任何一个特定情境中，你的情感都由三件事决定：
1.你的身体状况，这包括大脑和神经系统的结构与功能、你目前的健康和幸福状态以及这个情境发生之前你的情感状态。
2.你过去的学习，即你在生活中直接或间接地学到的所有知识，即便它与此情境的联系很小
3.你所在的情境的详细情况。
以上场景中，不同的人会有不同的情感反应，这些情感反应反过来会产生不同的冲动。不管什么冲动，
第一步：注意它，默默地承认“我有个冲动，我想要…”这样做常常会有帮助
第二步：用你的价值观进行检查“按照这个冲动行动可以帮我成为我想成为的人吗？”如果答案肯定就去行动，用那个冲动指导你，给你动力；如果答案否定，就做一些与你的价值观更加相符的行为
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