果断自信的陈词(《辩证行为疗法》p180)

果断自信的陈词(《辩证行为疗法》p180)

2017-04-17    11'28''

主播: 心晴的世界

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介绍:
摘: 果断自信的陈述有三个基本组成部分和一个任选部分: 1“我认为” (按:陈述事实) 2“我觉得” (按:表达感受而非指责对方) 3“我想” (按:表达需求,需行动上的 每次要求一点点 且具体明确) 4“自助解决(任选)” (按:它是个备选方案,不等于威胁和惩罚他人,是在传递一个信息:你不试孤立无助的 你会想办法解决问题)