介绍:
你的情绪，你的感受，你的想法——所有关于头脑的一切，都被外在的事物所操纵。就现在看来，这是合乎科学的，但其实在几千年前，还没有科学研究方法的时候，神秘学家就说过同样的事——你脑中的一切都不属于你，你是超乎它们之上的。唯一的问题是，你认同它们是你的一部分。
人的头脑是一个记录外来经验的机制，它根据这些记录做出回应。它不是你。可惜的是，心理学家认为头脑就是一切，除了头脑以外，没有别的。这表示你什么都不是，只是一堆外在影响所产生的结果；你没有自己的灵魂。甚至连灵魂这个观念也是外来的。
静心的作用，就是让你觉知到所有的一切都只是头脑的活动，让你认出那不是你，帮助你不去认同它们。当头脑生气时，你了解到这只是一段唱片里的录音。当头脑悲伤时，你记得这也只是一段唱片里的录音。当你在某种特定的情境下，有人按下了遥控器，所以你觉得难过，你觉得生气，你觉得挫折，你觉得担心，你觉得紧张，所有这些事物都来自外在，来自你的头脑对它们的回应。你只是个观看者，你不是演员。它们不是你的反应。
静心的艺术就是去学习觉知、警觉、觉察。当你觉得生气时，不要压抑它；让它在那里。只是觉知。看着它，把它当成你外在的某种客体。慢慢的切除你对头脑的认同。那么，你就会找到你真正的本性，你的本质，你的灵魂。
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