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发现-小秋同学-小秋夜话第四期之MAF180（八月档）
小秋夜话第四期之MAF180（八月档）

小秋夜话第四期之MAF180（八月档）

2015-09-01    07'05''

主播： -小秋同学-

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介绍:
简单说，MAF180训练法就是：用180减去跑步者的年龄，得出的数字就是最大心率HRmax，这个数字再减10就是最小心率HRmin，跑步时候把心率控制在这个区间，尽量接近HRmax。如果身体有慢性病、陈旧伤，整个区间下移5-10个点。 MAF180训练法最大的特点是只看心率，不问速度。
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