介绍:
B1专四必读必听：德国人睡眠质量不佳 ( 附音频 + Johnson93个重点词汇详解 )
陈 栋 ( 国民德语 )
2017.03.28
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DAK-Studie
"Deutschland schläft schlecht"
Die Zahlen sind alarmierend: Vier von fünf Berufstätigen schlafen schlecht - so das Ergebnis einer Studie der DAK. Die Gründe: Termin- und Leistungsdruck im Beruf, ständige Erreichbarkeit. Experten sind beunruhigt, denn nur wenige gehen zum Arzt.
Von Christoph Scheld, ARD-Hauptstadtstudio
Gut geschlafen heute Nacht? Falls Sie diese Frage mit "Ja" beantworten können, können Sie sich glücklich schätzen. Für immer weniger Deutsche ist das nämlich selbstverständlich - Schlafstörungen sind auf dem Weg zur Volkskrankheit.
"Deutschland schläft schlecht", bringt es Andreas Storm auf den Punkt, der Chef der Krankenkasse DAK-Gesundheit. Die DAK hat mehr als 3500 ihrer berufstätigen Versicherten befragt. Vier von fünf haben zumindest gelegentlich Störungen beim Einschlafen oder Durchschlafen. Im Vergleich zur vorherigen Befragung vor sieben Jahren ein Anstieg von 66 Prozent.
Wenn der Schlaf dann auch noch schlecht ist und man sich in der Folge am Tag müde und erschöpft fühlt, sprechen die Fachleute von Insomnie. Die betrifft immerhin noch etwa jeden Zehnten. Zum Arzt gehen nur die wenigsten mit ihrem Problem.
Nachtschichten, Termin- und Leistungsdruck
So beunruhigende Zahlen hatte auch der Berliner Schlafforscher Ingo Fietze nicht erwartet: "So einen dramatischen Anstieg innerhalb von sechs, sieben Jahren - das beeindruckt schon. Und das macht auch ein bisschen Angst."
Die Gründe hängen bei den meisten Betroffenen mit dem Berufsleben zusammen. Nachtschichten, starker Termin- und Leistungsdruck gelten als Risikofaktoren. Und wer von sich sagt, häufig an der Grenze der Leistungsfähigkeit zu arbeiten, ist prädestiniert für ernsthafte Schlafprobleme.
Und die Digitalisierung sei ein entscheidender Grund für den schlechten Schlaf, meint DAK-Chef Storm: "Viele Menschen kümmern sich nachts um die Akkus ihrer Smartphones, aber ihre eigenen Batterien sind nicht aufgeladen."
Finger weg vom Smartphone
Ständige Erreichbarkeit sei Gift für gesunden Schlaf. Was also tun? Maßnahmen zur sogenannten Schlafhygiene seien inzwischen vielen bekannt, sagt Schlafforscher Fietze. Also Ruhe und Dunkelheit, leichtes Essen. Gerade den beruflich Engagierten müsse man raten: Finger weg von Smartphone und Laptop vor dem Schlafengehen. Pauschale Lösungen gebe es darüber hinaus kaum.
Bei Medikamenten rät der Experte zu Vorsicht. Bei pflanzlichen Präparaten wie Baldrian sei Geduld angesagt. Erst nach vier bis sechs Wochen könne man etwas über den Erfolg sagen. Und alles, was über solche Mittel hinausgehe, sei ein Fall für eine Verschreibung vom Arzt.
Siebeneinhalb Stunden sollten es sein
Wie viel Schlaf der Mensch eigentlich braucht, das konnten Mediziner lange nicht genau sagen. Inzwischen sei das aber weitgehend geklärt, sagt Schlafexperte Fietze. Etwa siebeneinhalb Stunden sei der Richtwert. Dauerhaft.
Das Fazit aus der Studie und der Appell von DAK-Chef Storm: "Wir müssen wieder lernen, dass Schlaf für unser Leben ein ganz entscheidender Faktor ist, um ausgeglichen, gesund und leistungsfähig zu sein."
1. die Studie -n ( 科学 ) 研究
2. alarmierend 引起警觉的；拉起警报的 ( 第一分词作形容词，可给公号回复：第一分词 )
3. vier von fünf 五个人中有四个 ( = 80 Prozent )
4. der/die Berufstätige -n 工作者 ( 根据形容词词尾变化；来源于形容词berufstätig；可给公号回复：按形变 )
5. der Leistungsdruck 业绩压力；成绩压力
6. der Druck 压力 ( = der Stress )
7. die Erreichbarkeit 易亲近 ( keit结尾的名词全部阴性，可给公号回复：词性 )
8. ständig 持续的；持久的
9. beunruhigt 焦躁不安的 ( 来源于动词beunruhigen的第二分词 )
10. beunruhigen + A 使......感到焦躁不安
11. wenige 少数人 ( 可给公号回复：不定代词 )
12. immer weniger 越来越少 ( 可给公号回复：比较级 )
13. der/die Deutsche -n 德国人 ( 词尾按照形容词词尾变化 )
14. selbstverständlich 自然的；理所当然的
15. die Schlafstörung -en 睡眠障碍
16. die Volkskrankheit -en 全民疾病
17. berufstätig 在职的；有工作的
18. der/die Versicherte -n 被投保人；买过保险者 ( 来源于动词versichern )
19. befragen + A 询问
20. zumindest 至少
21. gelegentlich 偶尔
22. das Einschlafen 入睡 ( 来源于可分动词ein/schlagen，可给公号回复：动词名词化 )
23. das Durchschlafen 连续睡觉
24. im Vergleich zu D 与......相比 ( 必考词组 )
25. vorherig 之前的；此前的
26. die Befragung -en 询问 ( 来源于动词befragen )
27. der Anstieg 增长 ( 来源于可分动词an/steigen的过去式 )
28. an/steigen 增长；上升 ( steigt an, stieg an, angestiegen ist；可给公号回复：不规则动词 )
29. erschöpft 精疲力尽的
30. die Fachleute 专家们 ( 可给公号回复：不规则复数 )
31. die Insomnie 失眠症 ( = die Schlaflosigkeit )
32. betreffen + A 波及；影响 ( betrifft, betraf, betroffen hat )
33. jeder Zehnte 每十个人中有一个 ( 原文中是第四格，注意词尾变化 )
34. die Nachtschicht -en 晚班；夜班
35. beunruhigend 令人焦躁不安的 ( 来源于动词beunruhigen的第一分词，可给公号回复：第一分词 )
36. der Schlafforscher - 睡眠研究者
37. der Forscher - 研究者 ( 来源于动词forschen，后缀er表示做某事的人，可给公号回复：后缀 )
38. dramatisch 猛烈的；剧烈的
39. innerhalb von D 在......之内 ( innerhalb可以与von连用，也可以独立使用；若独立使用，后面跟第二格 )
40. beeindrucken + A 令......印象深刻
41. zusammen/hängen mit D 与......相关 ( hängt zusammen, hing zusammen, zusammengehangen hat )
42. der/die Betroffene -n 相关者 ( 词尾根据形容词词尾变化，来源于动词betreffen的第二分词 )
43. das Berufsleben 职场
44. gelten als 被认为；被视为 ( gilt, galt, gegolten hat )
45. der Risikofaktor -en 风险因素
46. das Risiko ( die Risiken ) 风险 ( 可给公号回复：不规则复数 )
47. der Faktor -en 因素
48. die Grenze -n 边界；极限
49. die Leistungsfähigkeit -en 能力
50. prädestiniert 本来就适合......；天生的
51. prädestiniert für A ( 固定搭配 )
52. ernsthaft 严重的
53. das Schlafproblem -e 睡眠问题
54. die Digitalisierung -en 数字化
55. entscheidend 关键的；核心的 ( 来源于动词entscheiden的第一分词，可给公号回复：第一分词 )
56. der Akkus - 蓄电池
57. die Batterie -n 电池
58. auf/laden + A 给......充电 ( lädt auf, lud auf, aufgeladen hat )
59. der Finger - 手指
60. weg von D 远离；离开
61. das Gift -e 毒药
62. der Schlaf 睡眠 ( 来源于动词schlafen，可给公号回复：动词名词化 )
63. die Maßnahme -n 措施
64. so genannt 所谓的 ( 必考 )
65. die Schlafhygiene 睡眠健康
66. vielen 许多人 ( 第三格 ) ( 可给公号回复：wenig )
67. die Ruhe 安静 ( 来源于形容词ruhig )
68. die Dunkelheit 昏暗 ( 来源于形容词dunkel )
69. der/die Engagierte -n 积极参与者 ( 来源于形容词engagiert )
70. raten + D 建议某人 ( rät, riet, geraten hat )
71. der/das Laptop -s 笔记本电脑；手提电脑
72. pauschal 包括一切的
73. darüber hinaus 此外 ( 必考词组 )
74. kaum 几乎不 ( 否定词 )
75. das Medikament -e 药物
76. der Experte -n,-n 专家 ( 阳性弱变化名词，可给公号回复：阳性弱变化 )
77. die Vorsicht 小心；谨慎
78. pflanzlich 植物性的 ( 来源于名词die Pflanze )
79. das Präparat -en 药剂；制剂
80. der Baldrian -e 缬草
81. die Geduld 耐心
82. das Mittel - 药物
83. die Verschreibung -en 开药 ( 来源于动词verschreiben )
84. verschreiben + D + A 给某人开药 ( verschreibt, verschrieb, verschrieben hat；可给公号回复不规则动词 )
85. siebeneinhalb 七个半 ( 可给公号回复：如何表达，里面有一篇专文谈这个 )
86. der Richtwert 标准值
87. dauerhaft 持续性的 ( haft是形容词后缀，来源于动词dauern )
88. das Fazit -e/s 结论
89. der Appell -e 呼吁 ( 来源于动词appellieren )
90. appelliern an A, etw. zu tun 呼吁某人做某事
91. ausgeglichen 均衡的 ( 来源于可分动词aus/gleichen的第二分词 )
92. aus/gleichen + A 平衡 ( gleicht aus, glich aus, ausgeglichen hat )
93. leistungsfähig 有能力的
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