介绍:
随着生活节奏的加快，我们身边的“三高”人群也越来越多，其中，高血压的人群更是达到了3亿之多，患了高血压该怎么办呢？在上一期的节目当中，我们为大家邀请到了爱心医院心内科单医师，和大家共同分享了有关高血压的相关知识，和一些药物治疗方法，那高血压治疗只能依靠药物吗？事实并非如此，这一期单医师就要和大家讲一讲高血压有哪些非药物治疗方法，原来通过这些小秘诀也可以控制高血压，让我们来听听单医师怎么说。身边有高血压人群的朋友赶紧点进来吧(>^ω^<)
单医师：比如说我已经有了高血压，我除了吃药以外，那我平时有些地方也要注意了，我们要有良好的生活习惯。良好的生活习惯，一是可以提高我们的生活质量，再者也能减少我们的用药量，减少药物的毒副作用。
它的意义：
1是可以有效的控制血压
2可以减少抗高血压药物的使用量
3可以最大程度上发挥我们抗高血压药物的治疗效果。
非药物治疗的内容主要有五大块：
1就是合理的膳食——所谓的合理的膳食，就是我们平时吃东西要平衡膳食。讲一个要点，特别是在饮食方面，高血压病人要少吃盐，按照联合国世界卫生组织控制的标准，我们每人每天这个食盐的摄入量，每天要小于6克，6克是个什么概念呢？就是我们的啤酒瓶子的盖子，浅浅的一小盖，大概在6克左右，原则上来说，就是要低盐饮食。还要增加新鲜蔬菜水果的饮食，包括鱼呀，豆奶，牛奶这一类的都是适合的。合理的饮食，就是不要吃得过饱，过偏，热量要均匀。
2就是要控制体重——那么控制体重怎么个控制法呢？我们通俗的说，就是不要过胖，我们刚刚说过，要合理的膳食，合理的膳食达到的目的其中之一就是体重要控制在合理的范围内。生活中我们衡量体重是否合理的一个标准，就是我们的腰围，男同志腰围不要超过2尺8寸，女性呢，不要超过2尺6，（超过了就要减肥了哦）原则上这个是大的体重框子。
3就是戒烟限酒——大家都知道烟是百害而无一利的，这是大家公认的，烟绝对要戒，烟对我们的人体很多地方都会造成损害，特别是对我们的血管，会造成我们血管的粗糙损害，最后会导致一系列的心脑血管疾病。
记者：高血压患者，抽烟的人群就必须得戒烟了？
单医师：所有的一般人群都要戒烟，哈哈，从健康角度来讲。
记者：对。
单医师：抽烟不但导致高血压，也可以导致心血管疾病，包括冠心病，脑梗塞都可以，因为它损坏了我们的血管，所以大家一定要戒烟。那么限酒，我们口号的这个用字是非常严谨的，每个字都是有它的含义的，我们医学上戒烟限酒，烟是绝对不可以抽，是要戒的，酒不是戒酒，它是限酒，那么限多少呢？白酒一天大概在一两，我们喜欢喝酒的朋友，一天可以控制在一两左右。
记者：喝一点就可以了。
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