介绍:
今天的冥想主题是拒绝熬夜。
长期的熬夜会危害我们的新陈代谢、心血管、情绪以及大脑。为什么明明知道熬夜的坏处，却依然忍不住继续熬夜呢？
这个练习将引导你觉察自己熬夜的深层原因，打破熬夜的恶性循环。为自己创造睡眠的氛围。轻松惬意的进入梦乡。
走出熬夜循环的关键之一是觉察，当了解自己真正的想法后，才有改变的机会。现在让头脑中自然的浮现出临睡前一小时的情景：一般情况下你会做些什么事情呢？这些事情多吗？你处理的速度是怎样的呢？………………
很好，接下来问问自己，你希望自己几点几分睡觉呢？但通常又是什么时候躺在床上的呢？………………
为什么有的时候没什么特别的事情需要做，也那么晚睡觉的呢？当时的自己在做什么呢？在想什么呢？是在逃避？等待？焦虑？享受还是别的情况呢？………………
你之前，有没有试过不熬夜到点就睡觉的时候呢？那是什么时候呢？…………
如果有一天不熬夜了，生活会有什么不一样吗？想象那一天的样子…………
如果有一天很自然的到点就睡觉，你认为是发生了什么事情呢？你会做出什么改变呢？………………
很好，无论得到的是什么答案，现在轻轻的放下这些答案，允许自己放松下来。……
大家还在听
