介绍:
最近天气是越来越冷了，人都是怕冷的，天气冷不注意保暖就容易感冒，因此，天气转凉，要注意保暖。
每天泡脚：泡脚其实是保温、促进血液循环最简单、最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡15~20分钟，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通了。血液循环加快的同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，改善末端血管的微循环状况，效果会更好。很多人都知道晚上泡脚好，其实如果有时间和条件，可以早晚各泡一次脚，早上泡脚对身体保健作用大，而晚上泡脚最大的功用在于解乏。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。需要提醒大家的是，有些皮肤干燥的人群在泡脚后擦干水，要给脚抹上一些护肤品，预防和改善脚部皮肤的干裂。
有氧运动： 有句老话叫“生命在于运动”，此话一点不假。一些有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、练瑜伽、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，身体就会暖和起来。但要注意不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
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