介绍:
请轻轻的闭上眼睛，让身体保持最舒服的姿势，使自己越来越沉静，放松，深呼吸，有规律的呼吸，把你的注意力放在你的呼吸上，慢慢的把气吸进来，再慢慢的把气呼出去，放松的深呼吸，从鼻子吸进来，再从嘴巴慢慢的呼出去，全身都松开来，把意识放在你的呼吸，越来越深沉，把意识放在我声音的引 导上，彷佛所有外面的杂音都不会干扰你进入更深层的放松。
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